ブラックコホッシュは、北アメリカで最も一般的な閉経期のサプリメントですが、人間の研究は混在しています。真ん中をかなり下回り、プラセボ効果はこれらの研究において大きな役割を果たすようです。これは、ホットフラッシュや夜間の汗を制御するためのいくつかの利点を保持しますが、非常に強力な表示されません。

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適応促進サプリメント

Lactobacillus casei （通常Shirotaとして、Yakultとして知られる）は、プロバイオティクスとして見られる細菌株です。

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バイオティックサプリメント

マグネシウムは食物鉱物です。マグネシウム欠乏症は、先進国で2番目に多い欠乏症であり、最初はビタミンDである 。マグネシウム不足は血圧を上昇させ、インスリン感受性を低下させます。

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必須ビタミン・ミネラル

魚油は一般的な健康補助食品でオメガ3を含有しています。脂肪のある魚を十分に食べていれば補給の必要ありません。

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関節サプリメント

アシュワガンダ[Ashwagandha] はインドのアーユルヴェーダのハーブとして人気のあるサプリメントです。ストレスや不安を低下させる適応促進作用に加えて、精神や神経の保護作用や運動機能、性欲の改善や男性不妊への効果が示唆されています。抗癌作用が主張されることがありますが、現時点では抗癌作用を裏付ける人間でのエビデンスはありません。

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適応促進サプリメント

ニゲラ・サティバ （ Nigella sativa） （ブラック・クミン）は、食品を味付けするために使用される用量において有効であるように見える薬用スパイスです。それは、てんかん、アレルギーの治療、および免疫系の増強において有望なチモキノンとして知られている強力な生物活性を有します。

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フコキサンチンは、褐藻に見出されるカロチノイドであり、その脂肪燃焼能力について研究されています。それは脂肪量を減少させるが、脂肪組織に蓄積するために時間遅延があり、脳を刺激しません。また、健康的に見えるが、より確証的なエビデンスが必要です。

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脂肪燃焼サプリメント

チアミン（ビタミンB1）は、グルコース産生に大きく関与する必須ビタミンです。それ以外の健康的な食餌療法には一般的な欠乏症ではなく、健康な被験者に服用された場合の限られた利益はありますが、高血糖やアルコール中毒症の場合、このビタミンの必要性が劇的に増加します。

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必須ビタミン・ミネラル

亜鉛は多くの酵素を調節するのに必要な必須ミネラルです。それは抗酸化物質と免疫増進補助剤です。亜鉛は、病気の頻度を減らし、テストステロンの最適レベルをサポートするために最も一般的に補足されています。

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必須ビタミン・ミネラル

アラニルグルタミン (L-アラニル-L-グルタミン)は、グルタミンとアラニンのジペプチド分子であり、グルタミンよりも安定して水溶性も高くなります。L-アラニル-L-グルタミンの服用によるパファーマンスの向上のための使用は科学的なエビデンスによる裏付けはされていません。

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アミノ酸サプリメント