ロイシン酸（α-ヒドロキシイソカプロン酸またはHICAとしても知られている）は、アナボリック特性を有すると推論されるロイシン代謝産物です。経口補充後に有効であるように思われるが、ロイシンまたはHMBとの比較は現時点ではありません。
概要
重要な効果・情報
ロイシン酸（α-ヒドロキシイソカプロン酸および後者の頭字語HICAと同義語）は、ロイシンとして知られている分枝鎖アミノ酸の代謝産物です 。ロイシンは最初に2つの代謝経路（KICまたはHMB ）のうちの1つに入り、KICのいくつかはさらにHICAに変換されます。HICAは、HMBに類似した抗異化剤および同化剤であると主張されています。現在のところ存在している限られたエビデンス（選手の文字通りの研究と同じ研究者が実施したパイロット研究の言及）は、利点があると示唆していますが、複製を必要とする以外にもこの研究も混乱します。HICAとHMB /ロイシンとの比較データがないため、HICAが効果的ではないと思われ、同様にHMBやロイシンよりも悪いと言うのは賢明ではないが、 「使用するもの」は答えられず、HICAが他の選択肢より優れているか悪いのかはわかりません。HICAは将来の研究に取り組む約束をしているが、現時点では補足としての使用を裏付ける十分なエビデンスはありません。それは単により高価でロイシンと同等の有効性しか持たない可能性があります。
注意事項
その他の名称
- アルファ – ヒドロキシ – イソカプロン酸、DL-アルファ – ヒドロキシ – イソカプロン酸、HICA
混同しやすいもの
- ロイシン （親アミノ酸）、 HMB （他の代謝産物）
服用方法
推奨用量、有効量、その他の詳細
唯一のヒトのエビデンスは、現在500mgの3回の分割用量に分割された1,500mgのHICAの1日用量を使用します。これが最適用量であるかどうかを示唆する十分なエビデンスもなく、ロイシンまたはHMB補給に対するHICAの比較能力を評価するエビデンスもありません。
効果まとめ表
効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。
| レベル | 研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります. |
|---|---|
| 二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。 | |
| 2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。 | |
| 二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。 | |
| 上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。 |
| 研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります. | 研究対象 | 効果の大きさ ? それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています. | 研究の整合性 ? 科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています. | 摘要 |
|---|---|---|---|---|
| リーンマス | – 研究結果を見る | リーンマスの増加はサッカー選手の足に4週間にわたって0.4kgの程度で認められています。この研究は現在単独で行われている | ||
| 筋肉痛 | – 研究結果を見る | アスリートで実施された1つの研究では、筋肉痛の減少が約23％の程度まで認められたが（4週目のみで測定された）、筋肉痛はあまり高くはなかった | ||
| 重量 | – 研究結果を見る | 運動選手でのロイシン酸を用いた唯一の研究では、筋肉量（筋肉+水;骨量は変化しない）に起因する軽微ではあるが統計的に有意な体重増加が認められ、 | ||
| 短距離走能力 | – | – 研究結果を見る | 嫌気的運転能力に有意な影響はない | |
| 骨密度 | – | – 研究結果を見る | 骨密度に有意な変化はない | |
| 脂肪質量 | – | – 研究結果を見る | ロイシン酸と体脂肪との有意な相互作用はまだ検出されていない | |
| 筋力 | – | – 研究結果を見る | ジャンプするタスクと重量挙げによって評価される出力は影響を受けません |