L-チロシンは、ノルアドレナリンおよびドーパミンを産生するために使用されるアミノ酸です。 （ノルアドレナリンを枯渇させる傾向がある）急性ストレッサーに対する抗ストレスのようであり、ストレス誘発性記憶障害を保存し得る。
概要
重要な効果・情報
L-チロシンは、ドーパミンやアドレナリンのようなカテコールアミンの生成に関与する食事中に見出されるアミノ酸であり、具体的には、それら自体が代謝されてこれらの神経伝達物質を産生するアミノ酸です。 L-チロシンを補給することにより、これらのカテコールアミンが産生されるためのより多くの「構成要素」が提供され、間接的にそれらに副次的な利益をもたらすことが期待されることに基づいて補足として調査されています。それは構造的に甲状腺ホルモンと関係しているので、アドレナリンと甲状腺の両方の関係により、ある程度の脂肪減少サプリメントによく見られます。ドーパミンとアドレナリンを実際に増やすという話題になると、L-チロシンはあまり有望ではないようです。カテコールアミンの合成は体内で、特にL-チロシンを次の代謝産物であるL-DOPAに変換する1つの酵素で高度に調節されるため、体内のL-チロシンの量を単に増加させてもカテコールアミン産生は必ずしも増加しません。しかし、ノルアドレナリンとして知られているカテコールアミンがストレスの間に保護効果を発揮するストレスの多い状況では、いくつかのL-チロシンを供給することは、カテコールアミンの抗ストレス効果を延長することができるビルディングブロックの「安全バッファー」を提供するように思われる彼らの枯渇を遅らせる。これは、低温ストレスおよびヒトの睡眠不足の状況では認められているが、比較的高用量の150mg / kgで示されています。最終的に、L-チロシンは、単にカテコールアミンが新しいカテコールアミンを作るためにより多くの物質を提供することによって消耗され得る状況において有用であり得る。しかし、現在のところ、一方的にそれらを増やすことは、あまり有望ではないようです。
注意事項
混同しやすいもの
- タウリン
注意点
- L-チロシンは刺激性です。したがって、理論的には他の刺激性医薬品またはサプリメントと相互作用する可能性があります。
- L-チロシンは、特定のアミノ酸（例えば、レボドパ）のように見えるいくつかの薬物の吸収と理論的に相互作用することができる。理論的にはMAOIと相互作用し、甲状腺機能低下症の症状を悪化させることもあります。
分類カテゴリー
確認事項
- L-チロシンは、注意が必要ないくつかの理論的相互作用を有します。甲状腺ホルモンの合成の前駆物質であるため、甲状腺ホルモンの産生を高める可能性があるため、甲状腺機能亢進症の人は注意が必要です。また、MAOIと相互作用して、高血圧の危機につながる可能性があります。さらに、理論的には、レボドパなどの特定のアミノ酸に似たいくつかの薬物の腸からの取り込みをブロックすることができます。最後に、それは刺激性神経伝達物質の前駆体であるため、ドーパミンおよびノルエピネフリン産生に影響を及ぼす薬物とともに、刺激性である他の薬物またはサプリメントの作用と相互作用または増強することができる。
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服用方法
推奨用量、有効量、その他の詳細
偶然にも、L-チロシンは、急性ストレッサーの約30〜60分前に500〜2000mgの用量で服用される傾向があり（これは運動する傾向がある）急性補給型L-チロシンに対する最も抗ストレスの約束を示すヒトの研究では、体重1kgあたり100-150mgの投与量を使用し、運動の60分前に服用することができます。これは、90kgの人では9〜13.5g、68kgの人では7〜10gの用量範囲です。高用量を使用して消化器の問題を発見した場合、これは30分（急性ストレスの30分前と60分前）の間隔で2回に分けて投与することができます。
効果まとめ表
効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。
| レベル | 研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります. |
|---|---|
| 二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。 | |
| 2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。 | |
| 二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。 | |
| 上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。 |
| 研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります. | 研究対象 | 効果の大きさ ? それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています. | 研究の整合性 ? 科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています. | 摘要 |
|---|---|---|---|---|
| 認知 | 非常に高い 3件の研究結果を見る | チロシンは、急性ストレス要因（高度および寒冷が最も試験される）中の認知を効果的に改善するようです。これは、急性ストレス要因が存在する場合には信頼できるように見えるが、認知における固有の増加ではない可能性があり、慢性的なストレスおよび疲労に適用するかどうかは不明です。 | ||
| 血圧 | – | 高い 3件の研究結果を見る | チロシンはストレス時に血圧を低下させる可能性がありますが、これを指摘した1件の研究でも、ストレスのあるプラセボの血圧は低下しています。他の研究は影響を及ぼさないことを見出した。 | |
| ストレス | 非常に高い 2件の研究結果を見る | 急性ストレスの際のストレスの認識、ならびに急性ストレスの関連症状は、チロシン摂取後に減少するようである | ||
| 主観的福利 | 中程度 2件の研究結果を見る | チロシンがプレロードされている（おそらくチロシンの抗ストレス効果に二次的な）ストレスの間、主観的な幸福の増加が見られるが、これはあまり信頼性がない | ||
| ワーキングメモリ | 中程度 2件の研究結果を見る | 急性ストレッサーの間に作業記憶を保存するように見えるが、本質的に記憶増強効果はない | ||
| うつ病 | – | – 研究結果を見る | 急性ストレッサーの間に起こるうつ症状は、チロシン補給の影響を受けていません。まだ研究されていない慢性うつ病 | |
| 疲労 | – | – 研究結果を見る | 急性ストレス時のL-チロシン補給による疲労に有意な影響は認められていない | |
| 心拍数 | – | – 研究結果を見る | チロシンの心拍数に対する有意な影響は認められていない | |
| ノルアドレナリン | – | – 研究結果を見る | 安静時または低温ストレス試験（ノルアドレナリンを増加させる）の間に（血漿チロシンの増加にもかかわらず）血漿ノルアドレナリンレベルに有意な影響はない |