細胞にチャージ！L-カルニチンの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ

概要

重要な効果・情報

L-カルニチンは体内で自然に産生されるアミノ酸（タンパク質の原料）で、アセチル-L-カルニチン（ALCAR）やプロピオニル-L-カルニチン(PLCAR)に変換される場合もあります。L-カルニチンは身体がエネルギーを生み出し、心血管や脳神経の機能、筋肉の動きなど多数の体内活動にとって重要な物質です。L-カルニチンを摂取すると体内のL-カルニチンレベルが増加することに加えて、ミトコンドリアの脂肪燃焼を高め、老化や疾患によるミトコンドリアへの影響を軽減することができるます。

L-カルニチンの補給によって、透析を伴う腎疾患、L-カルニチン欠乏症、胸痛、狭心症、心不全、男性不妊症、心炎(心筋炎)、甲状腺機能亢進症などを改善する効果が科学的なエビデンスによって裏付けられています。その他にも、ダイエットや低体重の補助食品、高コレステロール、うっ血性心不全（CHF）、ジフテリアによる心臓合併症、心臓発作、血管障害、循環の問題（間欠性跛行）による脚の痛み、特定のエイズ治療、男性不妊、脳発達障害(レット症候群)、食欲不振、慢性疲労症候群、糖尿病、注意欠陥多動障害（ADHD ）、自閉症、下肢潰瘍、ライム病、運動能力・持久力の改善、ニキビ、結核薬の解毒、不整脈、疲労、ドライアイ、ニューロン機能、精神的機能、神経の衰弱、慢性疲労、糖尿病や糖尿病性ニューロパシーによる損傷の修復などを改善する作用について研究が進められており一定のエビデンスが存在します。理論的にはALCARの補給によって脂肪の燃焼が増加すると考えられますが、ALCAR単体での研究ではそれほど良い結果を示していません。

適応・効果

適応情報

有効性の信頼度(非常に高い)

• 深刻な腎疾患:  大部分の研究は、L-カルニチンを経口摂取または静脈内注射（点滴）で投与することで、血液透析中の赤血球数を改善できることを示唆しています。 米国食品医薬品局（FDA）は、血液透析を受けている重度の腎疾患患者のL-カルニチン欠乏症の治療や予防のためにL-カルニチンを承認しています。赤血球数
• カルニチン欠乏症(L-カルニチン欠乏症):  FDAは、特定の遺伝疾患に起因するL-カルニチン欠乏症の治療にL-カルニチンを承認しています。

有効性の信頼度(中)

• 胸痛（狭心症）:  L-カルニチンを経口摂取または静脈内注射（点滴）で投与することで、胸痛を持つ人の運動耐容性を改善することが示唆されています。 標準的な治療とともにL-カルニチンを摂取することで、心臓の痛みを軽減し、シンドロームX(微小血管性狭心症)の人の運動能力を改善するようです。この症状の人は、胸痛がありますが、動脈は閉塞していません。痛み 疼痛: 胸部よう: アンギナ:微小血管性狭心症
• 心不全: 経口または静脈注射（点滴）によるL-カルニチンの摂取は、心不全患者の症状を改善し、運動能力を高めることが示唆されています。 L-カルニチンおよびコエンザイムQ10を含有する製品を摂取することで、心不全の症状が改善することが示唆されています。
• 深刻な腎疾患:  重度の腎臓病を長期間患い最終段階にいる人は、血液透析を受ける必要があり、L-カルニチンレベルが低下する可能性があります。 米国食品医薬品局（FDA）では、これらの患者のL-カルニチン欠乏症を治療・予防するために、L-カルニチンを静脈注射（点滴）投与することは認めていますが経口摂取は承認していません。 血液透析を受けている重度の腎臓疾患を患う人の低カルニチンレベルによって起こる障害の治療に対するL-カルニチンの効果については様々なエビデンスがあります。 L-カルニチンを経口摂取したり静脈内に投与すると、このような症状の人の貧血や炎症のバイオマーカーが改善することが示唆されています。 しかし、L-カルニチンは、このような患者の生活の質、筋肉の痙攣、低血圧、呼吸機能、または運動能力を改善はしないようです。運動能力向上サプリ: 抗炎症サプリ: 血圧サプリ: 生活の質 血圧 炎症 貧血: 摂食障害: カルニチン欠乏症:
• 高甲状腺ホルモンレベル（甲状腺機能亢進症）:  L-カルニチンを服用すると、甲状腺ホルモンが高レベルの人の心拍数や緊張感、衰弱などの症状が改善するようです。衰弱: 虚弱: 神経質:
• 男性不妊症:  ほとんどの研究では、L-カルニチンを単独またはアセチル-L-カルニチンと組み合わせて摂取すると、問題を持つ男性の精子数や精子の運動を増加させることが示されています。生殖能力 精子数
• 心臓の炎症（心筋炎）:　D、L-カルニチンを経口摂取すると、心筋炎による死亡のリスクを低減するようです。抗炎症サプリ:炎症
• バルプロ酸による発作薬の副作用の予防： バルプロ酸による毒性は、L-カルニチン欠乏症と関連しているようです。 L-カルニチンを静脈内（点滴）に投与すると、バルプロ酸の誤用または過剰摂取による重篤な肝臓毒性を防げることが示されています。カルニチン欠乏症:

エビデンス不足

• ざ瘡(にきび):  初期の研究では、L-カルニチンを含有する製品を1日2回8週間服用すると、にきびが軽減されにきびを持つ人の生活の質が改善されることが示されています。生活の質
• 加齢による疲労感:  初期の研究では、L-カルニチンを30日間毎日服用することで、高齢者の身体的および精神的な疲労を改善し、筋肉量を増加させ、脂肪量を減少させることが示されています。筋肉サプリ:脂肪サプリ:体脂肪量 疲労 老化 アンチエイジングサプリ
• 脱毛症(男性型脱毛症、アンドロゲン性脱毛症): 初期の研究では、L-カルニチンを含有する溶液を1日2回6ヶ月間頭皮に塗布すると、男性型または女性型脱毛症の人の頭皮の毛が増加することが示されています。育毛サプリ
• 結核薬の毒性： 結核を治療するために使用されるいくつかの薬は、肝障害に関連しています。 初期の研究では、L-カルニチンをこれらの薬と一緒に4週間服用すると、肝障害のリスクが減少することが示されています。肝障害 損傷: 肝損傷:
• 運動能力の向上: 激しい運動は、L-カルニチンの血中濃度の低下に関連します。 しかし、運動能力を改善するためのL-カルニチンの使用に関する研究は相反しています。 いくつかの研究では、L-カルニチンが運動能力および持久力を改善することを示していますが、他の研究ではL-カルニチンの服用では有意な効果がないことを示しています。運動能力向上サプリ
• 注意欠陥多動障害（ADHD）: 研究によると、L-カルニチンを服用してもほとんどの子供のADHDの症状は軽減しないことを示唆しています。注意力
• 自閉症: 初期の研究では、L-カルニチンを3ヶ月間毎日経口服用すると、子どもの自閉症の重症度が低下することが示されています。
• 不整脈:  初期の研究では、L-カルニチンが不整脈を減少させる可能性があることを示しています。
• ベータサラセミアと呼ばれる血液障害: 初期の研究では、L-カルニチンがβ-サラセミアと呼ばれる血液疾患の症状を軽減する可能性があることを示しています。サラセミア:
• 消耗症候群（悪液質）： 初期の研究では、L-カルニチンを摂取することで、がんおよび消耗症候群の人の体重増加（BMI）を高め、除脂肪体重を改善できることを示唆されています。 また、L-カルニチンを抗酸化物質および特定の処方薬と組み合わせることは、処方薬を単独で服用するよりも除脂肪体重の改善に効果的なことが示唆されています。抗酸化物質サプリ: 癌: 除脂肪量
• 癌に関連する 疲労: 癌患者の中にはL-カルニチンの血中濃度が低く、エネルギーが低下し疲労を感じている場合があります。 いくつかの初期研究では、進行した癌患者のL-カルニチンの服用が疲労を改善する可能性があることを示唆しています。 しかし、他の研究では効果が無いことを示唆しており、相反しています。エネルギーサプリ:脂肪サプリ:疲労
• 心筋の衰弱（心筋症）： 初期の研究では、Lカルニチンが心筋の弱った成人や小児の心機能を改善することを示しています。筋肉サプリ
• セリアック病:  セリアック病患者の中には、カルニチンの血中濃度が低く、エネルギーが低下して疲労を感じる人がいます。 いくつかの研究では、L-カルニチンを摂取するとセリアック病に伴う疲労を軽減することを示しています。 しかし、L-カルニチンはうつ病や生活の質の改善には影響を与えないようです。エネルギーサプリ:脂肪サプリ:生活の質 うつ病 疲労 疲労感: うつ病: うつ状態:
• 慢性疲労症候群:  初期の研究では、L-カルニチンを2ヶ月間服用すると疲労の症状が改善されることが示されています。脂肪サプリ:疲労 疲労感:
• 肺疾患(慢性閉塞性肺疾患): 初期の研究は、L-カルニチンが慢性閉塞性肺疾患（COPD）の人の運動能力を改善することを示しています。運動能力向上サプリ:
• 精神機能：初期の研究によれば、Lカルニチンを服用しても健康な若年成人の精神機能や記憶は改善されません。精神機能サプリ:記憶力サプリ:記憶力
• 動脈閉塞症(冠動脈疾患):  初期の研究では、運動前にL-カルニチンを服用しても、動脈閉塞を患う人の持久力は改善されないことが示されています。
• 糖尿( 糖尿病): 一部の研究では、L-カルニチンが糖尿病患者の血糖のコントロールを改善する可能性あることが示していますが、ほとんどの研究はL-カルニチンがこの効果を示さないことを示しています。 糖尿病患者のコレステロール値に対するL-カルニチンの影響については複数の研究があり、いくつかの研究では、L-カルニチンがコレステロールレベルを低下させられることを示していますが、他の研究では利点が示されていません。減量サプリ:コレステロール抑制サプリ:コレステロール
• ドライアイ: 初期の研究では、L-カルニチンと塩化ベンザルコニウムを含む点眼薬を使用すると、緑内障患者の約半数でドライアイの症状が減少することが示されています。視力サプリ：緑内障:
• 疲労感: 初期の研究では、Lカルニチンを毎日8日間服用しても健康な人の疲労は軽減しないことが示されています。疲労
• 肝疾患に関連する脳機能の低下:  初期の研究では、L-カルニチンを毎日60-90日間摂取すると、重度の肝疾患に関連して脳機能が低下した人のアンモニア濃度が低下し、脳機能が改善されることが示されています。アンモニア
• 肝炎による疲労感:  初期の研究では、毎日L-カルニチンを摂取することにより、C型肝炎で薬物療法を受けている患者の疲労が軽減されることが示されています。脂肪サプリ:疲労 Ｃ型肝炎:
• Ｂ型肝炎: 研究では、L-カルニチンを含有する特定のビタミンサプリメントを医薬品のエンテカビルと一緒に12ヶ月間毎日服用すると、B型肝炎患者の肝機能が改善することが示されています。しかし、血液中のB肝炎ウイルスには影響を与えないようです。肝炎:
• Ｃ型肝炎: C型インターフェロン-αとリバビリンの併用でL-カルニチンを摂取すると、C型肝炎患者の治療に対する反応が改善するようです。肝炎:
• 高血圧症 リポタンパク質（a）は、心疾患のリスク上昇と関連する血液タンパク質である。 初期の研究は、L-カルニチンを口に入れることで、高レベルの人々のリポタンパク質（a）レベルを低下させることができることを示しています。 しかし、L-カルニチンは、低密度リポタンパク質（LDLまたは「不良」）コレステロールまたはトリグリセリドのレベルを低下させるか、または高密度リポタンパク質（HDLまたは「良好」）コレステロールのレベルを増加させるようではない。心疾患: コレステロール抑制サプリ: 脂肪サプリ: コレステロール トリグリセリド
• 高トリグリセライド血症： 初期の研究では、L-カルニチンがトリグリセリドが高い人のトリグリセリドレベルを低下させないことを示しています。トリグリセリド
• 出生時低体重： いくつかの研究では、早産児にL-カルニチンを経口摂取または静脈内投与（点滴）することが出生時の体重を増加させることを示しています。 しかし、他の研究では、未熟児の体重を増加させないことが示されています。
• メタボリックシンドローム:  初期の研究では、L-カルニチンを静脈内注射（点滴）で7日間毎日投与すると、メタボリックシンドロームを患う人の体重を減少をさせ、腰囲も減少することを示しています。 しかし、この症状の人の血圧には影響を与えないようです。減量サプリ:血圧サプリ:血圧体重減量 体重減少:
• 片頭痛: 片頭痛。 初期の研究では、酸化マグネシウムの有無にかかわらず、毎日L-カルニチンを12週間服用しても片頭痛が軽減されないことが示されています。頭痛サプリ: 頭痛: 偏頭痛
• 多発性硬化症に関連する疲労感:　多発性硬化症の一部の人は、エネルギーの低下や疲労の原因となるL-カルニチンの血中濃度が低くなっています。 初期の研究によれば、L-カルニチンを毎日服用することで、L-カルニチンレベルが低くなっている多発性硬化症の人の疲労が部分的に軽減することが示されています。エネルギーサプリ:脂肪サプリ:疲労
• 心臓発作(急性心筋梗塞)： 心臓発作後にL-カルニチンを使用した場合の効果については相反するエビデンスがあります。 いくつかの研究では、心臓発作の後にL-カルニチンを経口摂取すると、心臓の機能が改善され、死亡リスクが減少することが示されています。 しかし、他の研究では利益をもたらさないことが示唆されています。
• 日中の過度の眠気(ナルコレプシー):  初期の研究では、朝と夕方に8週間L-カルニチンを服用すれば、ナルコレプシー患者の日中の眠気を軽減出来ることを示唆しています。 しかし、昼寝の量、生活の質、眠さの軽減には影響を与えないようです。睡眠サプリ:生活の質
• 乳幼児の睡眠中の呼吸の問題： 初期の研究では、点滴の栄養にL-カルニチンを添加しても、乳児の睡眠中の呼吸の問題が軽減されないことが示されています。睡眠サプリ:
• 肝炎（非アルコール性脂肪性肝炎、NASH）:  初期の研究は、L-カルニチンが、飲酒と関係しない肝疾患患者の肝機能の一部を改善することが示されています。肝疾患: アルコール性肝疾患:
• 心臓や脳以外の血管閉塞： いくつかの初期の研究は、L-カルニチンが、心臓や脳以外の血管が閉塞した人の歩行を改善する可能性があることが示唆されています。 しかし、他の研究では効果がないことが示唆されており、結果が相反しています。
• 神経系に影響を及ぼす稀な遺伝性障害（レット症候群）： Lカルニチンを服用すると、レット症候群の女児の健康と運動が改善する可能性があります。
• 体重減少:  いくつかの研究は、L-カルニチンを摂取することで成人の体重を減少させられることが示されています。 L-カルニチンは、オルリスタットやシブトラミンなどの減量サプリメントや糖尿病患者に使用された場合に最も効果があるようです。 L-カルニチンは、糖尿病のない人の体重には顕著な減少を与えないようです。 L-カルニチンは、運動と組合せて服用しても、体重減少が改善するわけではないようです。減量サプリ:体重減量 糖尿: 糖尿病:
• 摂食障害:
• 下腿皮膚潰瘍(下肢皮膚潰瘍)
• ライム病:
• 脊椎筋の衰弱: 筋肉サプリ

効果まとめ

副作用

副作用と安全性

L-カルニチンは、最大12ヶ月間経口服用した場合や、医療提供者の承認を得て注射剤として使用した場合には安全です。 副作用として、吐き気、嘔吐、胃の不調、胸やけ、下痢、発作などを引き起こす可能性があります。 また、尿、息切れ、汗の匂い(魚臭い)が出る可能性があります。 D-カルニチンとDL-カルニチンとの併用は避けてください。 これらのカルニチンは、L-カルニチンの効果を妨げ、L-カルニチン欠乏症に似た症状を引き起こす可能性があります。

注意と警告

妊娠と授乳: 安全性に関する信頼できる情報は十分ではありません。母乳育児する女性のL-カルニチンの経口摂取は、推奨量以内である限り安全です。 少量のL-カルニチンが母乳中の乳児に投与された場合でも安全とされています。 授乳中の母親が高用量で服用した場合の影響は不明です。

子供：L-カルニチンの経口摂取や注射は、短期間で適切に使用される場合は安全です。 最大6ヶ月間安全に経口服用されています。

腎不全：DL-カルニチンを透析後に静脈内に投与すると筋肉の衰弱やなどの症状を引き起こす例が報告されています。 L-カルニチンの場合はこのような影響はないようです。

甲状腺機能低下症：L-カルニチンを摂取すると甲状腺機能低下症の症状が悪化する可能性があります。

発作：L-カルニチンは、発作を経験した人の発作を誘発させる可能性が高いようです。 発作を起こしたことがある場合は、L-カルニチンを使用しないでください。

服用方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

L-カルニチンの標準用量は、500-2,000mgです。カルニチンサプリメントは様々な形態があります。アセチル-L-カルニチン（ALCAR）は認知増強に使用されます。 L-カルニチンL-酒石酸塩（L-Carnitine L-Tartrate：LCLT）は、通常、身体能力および筋力のために使用されます。グリシンプロピオニルL-カルニチン（GPLC）は、断続的跛行や血流の問題を緩和するために使用されます。L-カルニチンは毎日補給し、標準的な服用量は、630-2500mg（ALCAR）、1,000-4,000mg（LCLT）、1,000-4,000mg（GPLC）です。

研究では、以下の用量で実施されました。

成人

経口摂取：

• L-カルニチン欠乏症：錠剤または溶液で1日2〜3回990 mg
• 胸痛（狭心症）：900mg〜2000mgのL-カルニチンを1日2〜3回に分けて2週間〜6ヶ月間服用されています。
• 心不全：L-カルニチンを1日1.5~3.0グラム、1~2回に分けて約34ヶ月間服用しています。 または、2250mgのカルニチンおよび270mgのCoQ10を含有する製品を12週間毎日服用しています。
• 重度の腎臓疾患で血液透析を受けている場合：0.64-3グラムまたは10mg/kgのL-カルニチンを毎日3-52週間使用しています。※重度の腎臓疾患の人のカルニチン欠乏症の治療のためにカルニチンを経口摂取することはFDAでは承認されていません。
• 高甲状腺ホルモン濃度（甲状腺機能亢進症）：1日2-4グラムのL-カルニチンを2~4ヶ月間服用しています。
• 男性不妊：L-カルニチン2~3グラムを1日3回に分けて2~24週間服用しています。または、L-カルニチン2グラムとアセチル-L-カルニチン1グラムを3-6ヶ月間毎日服用しました。（4日間毎に300mgのシンノキシカム坐薬を用いたものもあります。）
• 心臓の炎症（心筋炎）：体重あたり100 mg/kgのD、L-カルニチンを4日間毎日服用しています。
• バルプロ酸による副作用：副作用を予防するために、体重あたり50~100 mg kgのL-カルニチンを1日3回または4回に分けて最大3日間服用しています。

注射（点滴）：

• L-カルニチン欠乏症：体重あたり50mg/kgのL-カルニチンを分割して投与しています。血液透析に関連するL-カルニチン欠乏症の人の場合は、L-カルニチン血中濃度を調整してカルニチン10〜20mg/kgが使用されています。
• 胸痛（狭心症）：500mLの5％デキストロースに3gのL-カルニチンを1日1回14日間注入しています。 40mg/kgのD-L-カルニチンも、運動の30分前に点滴で投与されました。
• 心不全：通常の治療の他に5gのL-カルニチンを7日間毎日点滴で投与されています。
• 血液透析を受ける重度の腎臓疾患：L-カルニチン10~20mg/kgの用量が投与されています。血液透析患者でカルニチンレベルの低下を治療するために、L-カルニチンを1週間に1.8gから1日に3グラム、または、30-120mg/kg/週を2週間〜12ヶ月間点滴で投与されています。これらは透析後に毎週3回点滴で投与されました。また、L-カルニチン1グラムを毎週3回透析後にコエンザイムQ10 100mgの経口摂取と一緒に3ヶ月間点滴で投与されています。
• バルプロ酸による副作用の予防：150-500 mg/kg/日-3グラム/日で使用されています。

科学的根拠・参考文献