安全で効果的！イノシトールの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ

概要

重要な効果・情報

イノシトールは、9つの立体異性体を持ち、これらの分子を総称する言葉です。「イノシトール」は多くの栄養補助食品に含まれていますが、異性体が指定されていない場合、通常ミオイノシトールのことを指します。イノシトールはビタミンBに分類されると誤解される場合がありますが、ビタミン様物質です。様々な食品中に見られますが、特に全粒粉や柑橘類の果実に豊富に含まれています。

イノシトールは、体内で特定の化学物質のバランスを取ることで、恐怖症、うつ病、強迫神経症などの精神的な症状を改善したり、インスリンの働きを助けたり、多嚢胞性卵巣症候群や妊娠中の糖尿病などの状態の改善に役立っていると考えられています。

ミオイノシトールは、嚢胞性卵巣症候群の女性の妊娠率の改善、抵抗性糖尿病のインスリン感受性の回復、不安やパニックの軽減、早産児の急性呼吸窮迫症候群に役立つことが示されており多くの栄養補助食品に含まれています。また、不安やパニックに対するほど大きな効果は示されていませんが、うつの改善や、恐怖症や過食のような不安に関連する症状に対しても効果が示唆されています。抗パニック作用が示されていますが、統合失調症や自閉症、PTSDに対する効果は見られませんでした。

また、部分的にPMSの症状（不快感や不安）を軽減する作用も示唆されていて、一般的な女性のサプリメントとしても有効な可能性があります。また、イノシトールの補給による抗うつ効果は女性のみで有効である可能性も示唆されています。

イノシトールの摂取の安全性については比較的十分な科学的検査が行われていて、非常に安全とされています。ミオ–イノシトールに関連する副作用は、高用量の場合に軽度の胃腸の不調が出る可能性があります。

適応・効果

適応情報

有効性の信頼度(中)

• 妊娠中の糖尿病(妊娠糖尿病): 妊娠中にミオイノシトールを葉酸と一緒に服用すると、発症リスクのある女性の妊娠中の糖尿病発症率が60％-92％低下するようです。 葉酸なしでイノシトールを低用量で服用しても有意な効果はないようです。
• リチウムによる副作用: イノシトールを経口摂取すると、リチウムによる皮膚症状の乾癬を改善するようです。 しかし、リチウムを服用していない人の乾癬には効果がないようです。イノシトールは、リチウムによる乾癬以外の副作用の改善には効果がないようです。乾癬 乾癬
• メタボリックシンドローム: アルファリポ酸の有無にかかわらずイノシトールを服用すると、メタボリックシンドロームを患う閉経後女性のインスリン抵抗性、コレステロール、トリグリセリドレベルおよび血圧が改善するようです。コレステロール抑制サプリ:血圧サプリ:コレステロール インスリン 血圧
• パニック障害(パニック発作・広場恐怖症): イノシトールは、パニック発作や広場恐怖症の恐怖をコントロールする作用を示しています。 ある研究は、イノシトールが処方薬と同じくらい有効であることを示唆していますが、パニック発作への有効性を実証するには、より大きな臨床研究が必要です。 パニック攻撃
• 多のう胞性卵巣症候群（PCOS）: イノシトール（D-キロイノシトールまたはミオイノシトール）を傾向服用すると、多嚢胞性卵巣症候群による肥満女性のトリグリセリド、テストステロンレベルを低下させ、血圧を適度に下げ、卵巣の機能を改善するようです。 ミオイノシトールは、処方薬のメトホルミンと同様に効果を持つ可能性があります。 いくつかの研究では、上記の二種類のイノシトールを一緒に服用することは、D-キロ – イノシトールを単独で服用する方が排卵が改善されることが示されています。 また、ミオイノシトールを単独で使用するよりも、血圧、血糖、および血中インスリンレベルが改善することが示されています。血圧サプリ:テストステロン インスリン 血圧 体重
• うつ病(うつ状態): イノシトールの服用によるうつ病の症状の軽度の改善が示されています。ただし、初期の研究によると、イノシトールを4週間服用しているうつ状態の人の症状が一時的に改善するものの、その後悪化する可能性があることが示されているため注意が必要です。また、イノシトールがSSRIと呼ばれる抗うつ薬の効果を改善する可能性が示唆されていましたが、これまでの研究ではこのような作用は否定されています。うつ病
• 急性呼吸窮迫症候群: 呼吸窮迫症候群の早産児にイノシトールを点滴すると呼吸が改善し、死亡の危険性、失明の原因となる症状を発症するリスク、脳内出血のリスクを低下させるようです。呼吸促迫:

効果がない可能性(中)

• アルツハイマー病: イノシトールを経口摂取してもアルツハイマー病の症状の改善には効果がないようです。
• 不安:イノシトールの経口摂取は不安症状の重篤度の改善には効果がないようです。不安サプリ
• 自閉症: イノシトールの経口摂取は自閉症の症状の改善には効果が無いようです。自閉症の症状
• 統合失調症: イノシトールの経口摂取は統合失調症の症状の改善には効果が無いようです。.統合失調症の症状

効果がない可能性(高)

• 糖尿病性神経痛: イノシトールの経口摂取は糖尿病による神経痛や神経障害の改善には効果が無いようです。痛み 疼痛: 糖尿: 糖尿病

エビデンス不足

• 注意欠陥多動障害(ADHD): 初期の研究では、イノシトールはADHD症状の改善に効果がない可能性が示されています。
• 双極性感情障害: 双極性障害を持つ子供に対する初期の研究では、特定のオメガ3脂肪酸を含むイノシトールを摂取すると、躁病および抑うつ症状が改善されることが示されています。脂肪サプリ:
• 糖尿病(糖尿): 初期の研究では、葉酸とD-キロイノシトールを組み合わせて摂取することで、I型糖尿病で肥満の人の血糖が葉酸を単独で摂取するよりも低下することが示されています。血糖
• 肺癌: 初期の研究ではイノシトールを服用しても、肺癌のリスクが高い人の前癌細胞の増殖に有意な影響を与えないことが示されています。
• 強迫性障害: イノシトールを6週間経口服用すると、強迫性障害の症状が改善するというエビデンスがいくつかあります。 しかし、イノシトールは、選択的セロトニン再取り込み阻害剤(SSRI)で治療している患者の強迫性障害の症状の改善には影響を与えないようです。
• 外傷後ストレス障害(心的外傷後ストレス障害・PTSD): 初期の研究では、PTSD患者がイノシトールを経口摂取しても苦痛の改善に影響を与えないことが示されています。ストレスサプリ:ストレス
• 妊娠に伴う合併症: 妊娠中にイノシトール（異性体ミオイノシトール）と葉酸を経口摂取すると、出生時に体重が4kgを超える新生児の数を減らすようです。 しかし、この組み合わせは、妊娠中の高血圧、早産の危険性、帝王切開率、出生後の呼吸の問題を持つ危険性を低下させないようです。血圧サプリ: 高血圧症: 血圧
• 抜毛癖: イノシトールの経口摂取は、抜毛癖の改善には効果がないようです。育毛サプリ:
• 癌:
• 育毛: 育毛サプリ
• 高コレステロール血症: コレステロール抑制サプリ:コレステロール
• 脂質代謝異常: 脂肪サプリ:
• 不眠症: 睡眠サプリ

効果まとめ

副作用

副作用と安全性

イノシトールの経口服用はほとんどの人にとって安全とされています。 高用量で服用した場合の副作用として、軽度の吐き気、胃痛、疲労、頭痛、めまいの原因となる場合があります。

注意と警告

子供: イノシトールは、5〜12歳の子供の短期間（最大12週間）の経口服用は安全とされています。 また、病院で急性呼吸窮迫症候群の未熟児に使用される場合も安全とされています。
妊娠と授乳: 妊娠中の経口服用は安全とされています。授乳中の安全性は十分には分かっていません。 安全のため使用を控えましょう。

双極性感情障害: 過剰なイノシトールを摂取すると双極性障害が悪化する可能性が懸念されています。 イノシトール、カフェイン、タウリン、および他の成分を含むエネルギードリンクを何本か4日間飲んだ後、極度の興奮と躁病の衝動で双極性障害の男性が病院に送られたという報告があります。これが成分(イノシトール、カフェイン、タウリン、それ以外の成分)、または成分の組み合わせが原因で起こったかどうかは分かっていません。

糖尿病: イノシトールは、血糖値とヘモグロビンA1c値を低下させる可能性があります。 低血糖の徴候や糖尿病を患っている場合は血糖値に注意してイノシトールを使用してください。

服用方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の治療には、ミオイノシトールを朝食の前に1日1回、200～4000mgの範囲で摂取されています。用量や補給頻度の増加で、効果が高まるようです。神経系を目的としたイノシトールの服用は高用量が必要となる傾向があり、抗うつ効果は6g以上とされていますが、標準的には1日14~18gです。粉末のミオイノシトールではなくジェルを使用する場合、標準的には重量の30％が実質的なミオイノシトールの含有量となっています。

下記の用量が科学的な研究で使用されました。

成人

経口服用:

• 妊娠糖尿病: 異性体ミオ – イノシトール2gと葉酸 200mgを、妊娠の初期に1日2回服用しています。
• リチウムによる乾癬: 1日6gのイノシトールを服用しています。
• メタボリックシンドローム: 異性体ミオイノシトール2gを1日2回、1年間服用しています。
• パニック障害: イノシトール12-18gを服用しています。
• 多嚢胞性卵巣症候群: 異性体D-キロイノシトール1000〜1200mgが使用されています。 もしくは、異性体ミオイノシトール4グラムと葉酸400mgを含む製品を6ヶ月毎日服用しています。 もしくは、ミオ – イノシトール550mgとD-キロイノシトール13.8mgを含む製品を、6ヶ月1日2回服用しています。
• 妊娠合併症: 異性体ミオ – イノシトール2gと葉酸200mgを、妊娠初期に1日2回服用しています。

子供

経口服用:

• 早産児の呼吸窮迫症候群: 病院において、体重あたり120〜160mg/kg、または、2500mcmol / Lのイノシトールが使用されています。

点滴:

• 早産児の呼吸窮迫症候群: 病院において体重あたり80-160 mg/kgのイノシトールが使用されています。

科学的根拠・参考文献