コエンザイムQ10 (CoQ10) の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ

概要

重要な効果・情報

コエンザイムQ10（COQ10）は体内で産生される分子です。それはエネルギー生産中にミトコンドリアを助ける。それは生存のために不可欠であるため、他のビタミン様物質に似ていますが、必ずしも補充する必要はありません。いくつかの疾患は、線維筋痛症および心筋梗塞の後遺症（心筋梗塞後）を含む低COQ10レベルと関連しています。うつ病、プラダーウィリー症候群、男性不妊症、ペイロニー病、偏頭痛、およびパーキンソン病もまたCOQ10欠損を引き起こす。 COQ10の補給は、記載されている疾患を持つ人なら誰でも勧められますが、特に心臓発作の犠牲者や線維筋痛症に罹患している人にはおすすめです。COQ10は、血流を高め、血管を保護することもできます。このメカニズムは、ブドウ種子抽出物 、ピクノジェノールおよびレスベラトロールで見られるように、酸化窒素の保存に関連しています。 COQ10は酸化された損傷を減少させることができます低密度リポタンパク質（LDL）は血管にでき、動脈のプラークの蓄積を減少させます。いくつかの医薬品はCOQ10レベルを枯渇させることが知られています（スタチン系薬剤が良い例です）。医師が管理する補給は、この効果を減少させることができる。 COQ10が平均余命を改善し、ミトコンドリアに存在するにもかかわらず、脂肪の損失または筋肉組織の成長を誘発することができるというエビデンスはありません。

服用方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

CoQ10の標準用量は、低用量の場合には一般に90mgであり、高用量の場合には200mgであり、吸収のために食物に依存するため、食事と共に1日1回服用されます。用量依存性はCoQ10補給では一般的に認められず、90mgが最も費用効果の高い用量である傾向があります。以前は心臓発作や心臓組織への損傷を経験している人や、心臓発作を経験している人にとっては、一般的にCoQ10補給の治療効果はあまり高くありません（ほとんどの場合、総合ビタミン補給に浸透します）。スタチン療法補充療法を受けている人がますます重要になります。CoQ10サプリメントは酸化型（ユビキノン）または還元型（ユビキノール）のいずれかであることができます。両方の型が体内の総CoQ10の循環レベルを増加させるのにかなり同等に見えるためです。 「Total CoQ10」は、CoQ10が体内で作用するときに形態間で容易に交換できるため、両方の形態の合計を指します。

効果まとめ表

効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。

レベル	研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.
	二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。
	2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。
	二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。
	上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。

研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.	研究対象	効果の大きさ ? それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています.	研究の整合性 ? 科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています.	摘要
	脂質過酸化	中程度	非常に高い 4件の研究結果を見る	脂質過酸化のバイオマーカーを減少させるように見える。 CoQ10は脂質過酸化の基準薬物となる傾向があり、他の栄養補助食品よりも強力ですが、それは驚くことではありません。
	血流	小さい	非常に高い 3件の研究結果を見る	不十分な血流と過剰な酸化ストレスを特徴とする代謝状態で血流を増加させるように見える。
	血圧	小さい	低い 6件の研究結果を見る	CoQ10と血圧との間には相互作用があるようですが、これが心臓組織のレベルであるか、内皮のレベルであるか（両方とも考えられます）、それは完全に信頼できるものではありません。削減の規模はそれほど顕著ではありません。
	内皮機能	小さい	非常に高い 5件の研究結果を見る	有効サイズは大きすぎないように見えるが、CoQ10は、機能障害を有する人の血流および内皮機能に対する保護効果と関連しています。
	運動能力（心臓の状態で）	小さい	非常に高い 4件の研究結果を見る	心筋梗塞後の人の運動能力を補助するように見える
	運動誘発酸化	小さい	中程度 4件の研究結果を見る	運動誘発酸化に対する混合効果が、酸化を減少させるCoQ10補給の潜在的可能性があるようです。
	疲労	小さい	高い 3件の研究結果を見る	一般的な疲労には及ばないかもしれない運動中のCoQ10の抗疲労効果があるかもしれません。
	一般酸化	小さい	高い 6件の研究結果を見る	身体の酸化防止バイオマーカーを一般に減少させるように見える
	HbA1c	小さい	低い 3件の研究結果を見る	HbA1cに影響があるかもしれませんが、それは信頼性が低く、過度に強力ではないようです。
	炎症	–	高い 3件の研究結果を見る	古典的な炎症性サイトカインは、CoQ10の補充後にはほとんど変化しないように見えるが、依然として軽度の抗炎症効果がある
	線維筋痛症の症状	大きい	非常に高い 5件の研究結果を見る	CoQ10は、線維筋痛症の症状を軽減するために非常に強く有効であるように見える（他の基準薬物が発生した後に強い評価が後退する可能性がある）
	ペイロニー病の症状	中程度	– 研究結果を見る	CoQ10は、この状態の唯一の経口治療薬の1つであり得るため、ペイロニー病の進行の顕著な減少（およびこれに続く、勃起特性の改善）
	抗酸化酵素プロファイル	小さい	中程度 2件の研究結果を見る	抗酸化酵素のレベルを上昇させる可能性があり、信頼性がないようです
	勃起	小さい	– 研究結果を見る	増加した勃起機能はCoQ10で注目されているが、これはペイロニー病の症状の減少
	卵胞刺激ホルモン	小さい	– 研究結果を見る	卵胞刺激ホルモンの減少が検出された
	黄体形成ホルモン	小さい	– 研究結果を見る	CoQ10を補充することにより、黄体形成ホルモンの減少が検出されている
	片頭痛	小さい	– 研究結果を見る	改善の程度は、過度に顕著ではなく、試験の一部がプラセボより優れていません。
	筋肉損傷	小さい	– 研究結果を見る	CoQ10補給で筋肉損傷のバイオマーカーのわずかな減少が認められた。
	子癇前症リスク	小さい	– 研究結果を見る	リスクの減少は注目されているが、あまりにも驚くべき程度ではない
	生活の質	小さい	中程度 3件の研究結果を見る	QOLの上昇は、心臓病を患っているか、または心疾患のリスクがある人には注目されていますが、これは普遍的な増加ではないかもしれません（おそらく病状の症状の軽減に依存します）
	自覚的運動強度	小さい	– 研究結果を見る	認知された運動の速度の低下は、CoQ10補給で注目されている
	精神的運動	小さい	非常に高い 3件の研究結果を見る	効能を評価するためにはより多くのエビデンスが必要であるが、精神運動を確実に増加させるようである
	精液の質	小さい	中程度 4件の研究結果を見る	精子の品質にいくつかの有益な影響があるかもしれませんが、信頼性をもって報告されていません
	パーキンソン病の症状	小さい	– 研究結果を見る
	テストステロン	小さい	– 研究結果を見る	最大の増加ではなく、不妊症男性であった。肥沃な男性には適用されないかもしれありません。
	VO2 Max	小さい	非常に高い 2件の研究結果を見る	訓練されていない人のVO2 maxの増加は、CoQ10補給後に認められています。
	アディポネクチン	–	– 研究結果を見る	CoQ10とアディポネクチンの検出可能な相互作用はない
	短距離走能力	–	– 研究結果を見る	CoQ10では嫌気性心血管運動に有意な影響は認められなかった（ただし疲労防止効果は認められている）
	血糖値	–	非常に高い 2件の研究結果を見る	CoQ10補給による血糖値の変化を裏付けるエビデンスが不十分
	C-反応性タンパク質	–	非常に高い 2件の研究結果を見る	C反応性タンパク質のレベルに有意な影響はない
	運動能力	–	– 研究結果を見る	予負荷をかけたときの運動能力に対する有意な検出可能な効果はない
	インスリン	–	– 研究結果を見る	CoQ10補給に伴うインスリンの変化を裏付けるエビデンスが不十分。
	酸素摂取	–	– 研究結果を見る	運動中の酸素摂取に対する検出可能な影響はない
	総コレステロール	–	非常に高い 2件の研究結果を見る	CoQ10で指摘された総コレステロール値に有意な、または一貫した影響はない
	プラダーウィリー症候群の症状	中程度	– 研究結果を見る	成長ホルモン活性制御に匹敵する精神認知能力への援助（ただし、身体発達に関してはそれほど効果的ではない）のために注目に値します。幼児の研究、成人では十分なエビデンスがない
	心筋	小さい	– 研究結果を見る	CoQ10サプリメントで心臓質量の減少が注目されています
	不妊症	小さい	– 研究結果を見る	出生率の増加が大きいかどうかを支持するには不十分なエビデンスがあるが、予備的エビデンスはそれが存在することを示唆します。
	左心室駆出率	小さい	– 研究結果を見る	心筋障害のある人でLVEFを増加させることが指摘されている
	UVダメージ	小さい	– 研究結果を見る	補足的なCoQ10を用いてUV損傷の減少が検出されている