コリンは、認知増進特性（アセチルコリン、学習神経伝達物質に変わる）または肝臓の健康増進剤として使用され、脂肪肝蓄積を減少させることができる分子です。卵 、特に卵黄に多量に含まれています。
注意事項
その他の名称
- トリメチルエタノールアミン、酒石酸コリン
混同しやすいもの
- DMAE 、 レシチン
注意点
- コリンは刺激特性を有すると報告されている（逸話的に）
服用方法
推奨用量、有効量、その他の詳細
コリンの投与量は大きく異なります。典型的には、250mg〜500mgの用量が一般的な健康目的のために1日1回使用されます。アセチルコリンによるメカニズムについては、コリンは、高用量が脳により多く分配されるので、高用量で急激に脈打つべきです。 1-2gが典型的に使用されます。与えられた時間における用量が高すぎると、頭痛をユーザに与える可能性があるので、用量は個体に合わせて滴定する必要があります。用量は毎日50〜100mgで開始され、使用者はその許容範囲に応じて上向きに調整することが推奨されます。
効果まとめ表
効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。
| レベル | 研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります. |
|---|---|
| 二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。 | |
| 2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。 | |
| 二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。 | |
| 上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。 |
| 研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります. | 研究対象 | 効果の大きさ ? それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています. | 研究の整合性 ? 科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています. | 摘要 |
|---|---|---|---|---|
| 短距離走能力 | – | 非常に高い 2件の研究結果を見る | コリン枯渇と無関係に嫌気性心血管容量に有意な影響はない | |
| 認知 | – | – 研究結果を見る | コリンの急性摂取は、それ自体が認知能力に影響しないようである | |
| 疲労 | – | 非常に高い 2件の研究結果を見る | コリン枯渇に関連していない運動の疲労に重大な影響はない（積荷運搬など）か、コリンで枯渇していないように見える訓練を受けた選手 | |
| メモリ | – | – 研究結果を見る | 空間記憶の形成に鋭敏な効果はない | |
| 自覚的運動強度 | – | – 研究結果を見る | 積み荷運動中に知覚される運動の速度に大きな変化はない | |
| 反応時間 | – | – 研究結果を見る | コリンとの反応時間の有意な変化は認められなかった | |
| トレーニング量 | – | 非常に高い 2件の研究結果を見る | コリン枯渇とは無関係にトレーニング量の有意な改善はない | |
| ワーキングメモリ | – | – 研究結果を見る | 作業メモリの大幅な改善はない |