牛乳の「カードとホエイ」の中から、カゼインタンパク質はカードです。ゲル形成能を有する食物由来のタンパク質源であるが、これは、腸の運動性を遅くし、繊維のようなゲル形成のために部分的にゆっくりと吸収されると謳われています。水を加えるとプディングになります。
概要
重要な効果・情報
カゼインタンパク質は、乳タンパク質（乳清タンパク質）を構成する2つのタンパク質の1つです。これは、典型的には乳タンパク質の 「ゆっくり」消化成分として知られています。
注意事項
その他の名称
- カゼイン
混同しやすいもの
- 乳タンパク質 、 乳清タンパク質
注意点
- カゼインタンパク質は非刺激性であるが、エネルギー目的のために使用することができるカロリーを提供します。
服用方法
推奨用量、有効量、その他の詳細
タンパク質サプリメントと同様、カゼインタンパク質のサプリメントは、食事中のタンパク質の目標および他のソースを介して消費される食事タンパク質の量に関連して投与されます。タンパク質の目標は人によって異なりますが、一般的なガイドは次のとおりです。
- あなたが除脂肪筋肉量を維持しながら現在体脂肪を失っているアスリートまたは非常に活動的な人であれば、1.5-2.2g / kg体重（0.68-1g / lb体重）の1日摂取量が良い標的になります
- あなたがアスリートまたは非常にアクティブな人である場合 、 または除脂肪体重を維持しながら体脂肪を減らそうとしている場合、1.0-1.5g / kg体重（0.45-0.68g / lb体重）の1日の摂取量が良い標的になります
- あなたが座っていて体組成を変えようとしない場合、毎日0.8g / kg体重（0.36g / lb体重）以上の目標が良い目標になります
カゼインタンパク質の補充は、食物タンパク質が説明された後にこれらの範囲を満たすために必要な用量でなければならありません。食物タンパク質がこれらの範囲に十分に達していれば、タンパク質補充は必要ありません。肥満の状態が肥満の状態を過ぎてしまうので、肥満者（体脂肪は男性/女性が20/30％以上、体重が30以上のBMIが重要）これらの例では、体重が過体重BMIであると仮定して、目標を計算します。