Bacopa monnieriは、伝統的な医学で長寿と認知向上のために使用されてきたノートロピックハーブです。補充は、不安を軽減し、記憶形成を改善することができる。
概要
重要な効果・情報
水ヒソップとして一般に知られているバコパ・モネリエは、アーユルヴェーダでよく使用されるハーブです。補充
Bacopa monnieriは、不安を軽減することによって、認知力を改善することが示されています。また、メモリの形成を改善するためにも信頼性があります。このような性質の影響は通常高齢者で研究されるが、バコパ・モネリエリ （Bacopa monnieri）も同様に若者に影響を与えるようであり、有用なノートロピックである 。
バコパmonnieriでもあるのでアダプトゲン 、リラックスした人は補充後に動作するようにモチベーションの欠如を経験するかもしれません。理論的には、Bacopa monnieriを覚醒剤と組み合わせることは倦怠感を軽減するが、この組み合わせは試験されていません。
Bacopa monnieriは、ドーパミンおよびセロトニン作動系と相互作用するが、その主なメカニズムはニューロンの伝達を促進することに関係します。これは、樹状突起とも呼ばれる神経終末の成長を増加させることによって、神経系が伝達できる速度を高めることによってこれを行う。
Bacopa monnieriは抗酸化物質でもあります。
空腹時にBacopa monnieriを摂取すると、吐き気、けいれん、鼓脹 、下痢が起こることがあります。
注意事項
その他の名称
- ブラフミー(Brahmi)、オトメアゼナ、Aindri、 Lysimachia monnieri L. Cent。 、 Graticola monnieri L. 、 Herpestis monniera L. Kunth。 、ウォーターヒソップ、タイムリーリーグラチオラ、インドペニーワート、ジャラブラミ
混同しやすいもの
- Cnidium Monnieri （無関係なハーブ）
注意点
- 二重盲検介入では、バコパはプラセボよりも胃を萎縮させる傾向があります。食べ物を飲むことをお勧めします
- バコパは仕事に時間がかかります 。短すぎる研究は効果が少ないか全くない傾向があり、複数の測定を行う研究では、改善が4-6週間よりも8-12週ではずっと良いことに留意しています。
- しかし、抗不安作用は急性であるかもしれありません。それはちょうど時間がかかるように見える認知機能強化です。
分類カテゴリー
良い組み合わせ
- ミルクシスル 、 クルクミン 、 緑茶カテキン 、 アシュワガンダは、Nrf2転写およびHO-1誘導（Protandimとして）に関しては、
- Clitoria Ternatea 、 アシュワガンダ 、及びアスパラガスラセモサス （Permentとして）
- 食物の脂肪酸（吸収を高める）
確認事項
服用方法
推奨用量、有効量、その他の詳細
Bacopa monnieriの標準用量は300mgであり、バコサイド含量（活性化合物）の合計が抽出物の55％であると仮定しています。
Bacopa monnieriは、葉または粉末の形態で補充することもできる。理想的なバコシド含量の10〜20％を達成するためには、葉または粉末750〜1,500mgの用量が必要です。歴史的に、
Bacopa monnieriはギー、インド起源の明確なバターで消費されました。
Bacopa monnieriは脂溶性であり、吸収されるべきリポイド輸送体を必要とするので、それは食事と一緒に補充されるべきです。
効果まとめ表
効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。
| レベル | 研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります. |
|---|---|
| 二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。 | |
| 2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。 | |
| 二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。 | |
| 上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。 |
| 研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります. | 研究対象 | 効果の大きさ ? それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています. | 研究の整合性 ? 科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています. | 摘要 |
|---|---|---|---|---|
| メモリ | 高い 8件の研究結果を見る | 一般的であり、有効期間（4-6週間）を要するものの、バコパは健常人および認知低下の両方において記憶を確実かつ効果的に改善するようである | ||
| 注意 | – | 高い 3件の研究結果を見る | 少なくとも1件の研究で注意力欠如（ADD）患者の注意力の改善が指摘されているが、注意にバコパの固有の影響はないと思われる。 | |
| 不安 | 非常に高い 2件の研究結果を見る | 不安の上昇を防ぐために現れ、一方的に不安を軽減するようには見えません。何よりもモジュレータのほうがいいかもしれませんが、あまりにも効力がありません | ||
| うつ病 | 非常に高い 2件の研究結果を見る | 抗うつ効果が注目されているが、比較的小さい。よりコンテキストベースのエビデンスが必要 | ||
| 忘れる | – 研究結果を見る | 長期記憶にはより良い貢献をする可能性がある（すなわち、概念をよりよく把握する）急性忘却のわずかな減少（顕著な記憶喪失ではなく、仕事中） | ||
| 血圧 | – | – 研究結果を見る | 慢性的なバコパ摂取で血圧に有意な影響は認められていない | |
| 認知 | – | – 研究結果を見る | バコパモンニエリ摂取による急性の認知能力に有意な影響は認められなかった |