バコパ・モンニエリ[Bacopa monnieri]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ

概要

重要な効果・情報

水ヒソップとして一般に知られているバコパ・モネリエは、アーユルヴェーダでよく使用されるハーブです。補充
Bacopa monnieriは、不安を軽減することによって、認知力を改善することが示されています。また、メモリの形成を改善するためにも信頼性があります。このような性質の影響は通常高齢者で研究されるが、バコパ・モネリエリ （Bacopa monnieri）も同様に若者に影響を与えるようであり、有用なノートロピックである 。
バコパmonnieriでもあるのでアダプトゲン 、リラックスした人は補充後に動作するようにモチベーションの欠如を経験するかもしれません。理論的には、Bacopa monnieriを覚醒剤と組み合わせることは倦怠感を軽減するが、この組み合わせは試験されていません。
Bacopa monnieriは、ドーパミンおよびセロトニン作動系と相互作用するが、その主なメカニズムはニューロンの伝達を促進することに関係します。これは、樹状突起とも呼ばれる神経終末の成長を増加させることによって、神経系が伝達できる速度を高めることによってこれを行う。
Bacopa monnieriは抗酸化物質でもあります。
空腹時にBacopa monnieriを摂取すると、吐き気、けいれん、鼓脹 、下痢が起こることがあります。

服用方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

Bacopa monnieriの標準用量は300mgであり、バコサイド含量（活性化合物）の合計が抽出物の55％であると仮定しています。
Bacopa monnieriは、葉または粉末の形態で補充することもできる。理想的なバコシド含量の10〜20％を達成するためには、葉または粉末750〜1,500mgの用量が必要です。歴史的に、
Bacopa monnieriはギー、インド起源の明確なバターで消費されました。
Bacopa monnieriは脂溶性であり、吸収されるべきリポイド輸送体を必要とするので、それは食事と一緒に補充されるべきです。

効果まとめ表

効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。

レベル	研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.
	二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。
	2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。
	二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。
	上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。

研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.	研究対象	効果の大きさ ? それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています.	研究の整合性 ? 科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています.	摘要
	メモリ	中程度	高い 8件の研究結果を見る	一般的であり、有効期間（4-6週間）を要するものの、バコパは健常人および認知低下の両方において記憶を確実かつ効果的に改善するようである
	注意	–	高い 3件の研究結果を見る	少なくとも1件の研究で注意力欠如（ADD）患者の注意力の改善が指摘されているが、注意にバコパの固有の影響はないと思われる。
	不安	小さい	非常に高い 2件の研究結果を見る	不安の上昇を防ぐために現れ、一方的に不安を軽減するようには見えません。何よりもモジュレータのほうがいいかもしれませんが、あまりにも効力がありません
	うつ病	小さい	非常に高い 2件の研究結果を見る	抗うつ効果が注目されているが、比較的小さい。よりコンテキストベースのエビデンスが必要
	忘れる	小さい	– 研究結果を見る	長期記憶にはより良い貢献をする可能性がある（すなわち、概念をよりよく把握する）急性忘却のわずかな減少（顕著な記憶喪失ではなく、仕事中）
	血圧	–	– 研究結果を見る	慢性的なバコパ摂取で血圧に有意な影響は認められていない
	認知	–	– 研究結果を見る	バコパモンニエリ摂取による急性の認知能力に有意な影響は認められなかった