glycine-sleep-quality

睡眠障害のない女性のパイロット研究（二重盲検交叉）で3gグリシンを4日間補充すると、グリシンはPSQIおよびSAM疲労チェックリストによって評価されたより大きな自己報告睡眠の質と関連していた。

ベッド前1時間に3gグリシンを使用した盲検化および対照研究では、睡眠潜伏期の短縮と遅い睡眠（REM睡眠および全体的な睡眠構造への影響なし）に至る時間の短縮と関連した睡眠の質を促進し、疲労および認知スコア。被験者は、睡眠不満を報告した者であった。

軽度の睡眠不足の職場労働者では、睡眠の1時間前に摂取したグリシン3gは、自己報告による睡眠からの安らぎを改善することができるが、この効果は1日しか持続しなかった。グリシンはまた、改善された認知能力およびより少ない疲労と関連しており、改善された睡眠に関連するこれらの認知的利益は3日間完全に持続した。