Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on sleep quality
Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes
| 効果 | 減少 |
| 検査方法 | 二重盲検 |
| 検査期間 | 1-7 日 |
| 被験者数 | 15 |
| 性別 | 女性 |
| 年齢層 | 18-29, 30-44 |
| 体型 | 平均 |
この研究の注釈：
睡眠障害のない女性のパイロット研究（二重盲検交叉）で3gグリシンを4日間補充すると、グリシンはPSQIおよびSAM疲労チェックリストによって評価されたより大きな自己報告睡眠の質と関連していた。
Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes
| 効果 | 減少 |
| 検査方法 | 二重盲検 |
| 検査期間 | 1-7 日 |
| 被験者数 | 11 |
| 性別 | 男女 |
| 年齢層 | 18-29, 30-44 |
| 体型 | 平均 |
この研究の注釈：
ベッド前1時間に3gグリシンを使用した盲検化および対照研究では、睡眠潜伏期の短縮と遅い睡眠（REM睡眠および全体的な睡眠構造への影響なし）に至る時間の短縮と関連した睡眠の質を促進し、疲労および認知スコア。被験者は、睡眠不満を報告した者であった。