関節サプリメントの科学的レビュー

ベルベリン(Berberine)は様々なハーブから抽出される化合物です。補給によりいくつかの医薬品の効能に匹敵する抗糖尿病効果が示されています。

ナツシロギク（フィーバーフュー：Feverfew）は、片頭痛を予防するために使用される抗炎症特性を有するハーブです。関節炎の緩和効果が主張されていますが、この効果の確認にはさらなる研究が必要です。

魚油は一般的な健康補助食品でオメガ3を含有しています。脂肪のある魚を十分に食べていれば補給の必要ありません。

Cissus quadrangularisは、関節および骨の健康（ならびに様々な女性の障害および閉経）のための伝統的な薬剤であり、骨の成長速度を促進するという約束を示す。それは、シザーズのこの特性を裏付ける予備的なエビデンスと共に、選手のための共同援助として一般的です。

インド乳香 (Boswellia serrata, Indian frankincense, indish incense) は、アーユルヴェーダ (Ayurvedic)のハーブで、抗炎症作用や関節炎の緩和が示唆されており、脳浮腫への治療効果についても検証が行われている植物で、欧州では医薬品として分類されているものもあります。

S-アデノシルメチオニン（SAMe）は、血液中を循環し、メチル基を提供して他の代謝反応を維持するメチル供与化合物です。低下したSAMeレベルは抑うつ症状と関連しており、補充は部分的な欠陥を助長する可能性があります。

松樹皮抽出物のピクノジェノール[Pycnogenol]は、その一般的な健康および抗糖尿病性および勃起障害を有意に助けると思われる酸化窒素を増強する効果について研究が進められています。

オキアミ油は、主にホスファチジルコリンのようなリン脂質の形態のE​​PAおよびDHA（ 魚油脂肪酸）を多く含む脂肪酸の混合物です。魚油よりも吸収されやすく、より多くの心臓保護作用があり、独自の（未踏の）脂肪燃焼効果を有します。

ジンジャーは伝統的に伝統的な中国医学とアーユルヴェーダの両方で薬として扱われてきたスパイスです。1-3gの用量は吐き気を軽減し消化をかなり効果的に行うことができます。粉末根茎（垂直根）を毎日10〜15gでスーパーローディングすると、 テストステロンが増加する可能性があります。

ネトル(セイヨウイラクサ)は観賞用にも利用される植物で、古代ギリシャの時代から利尿剤や下剤として使用されており、経口摂取によって抗炎症作用を持つことが示されています。現時点でのエビデンスでは変形関節症、前立腺肥大、花粉症などへの効果が示唆されています。また、テストステロンレベルを改善すると宣伝されることがありますが、このような効果はないようです。

クルクミン[Curcumin]はウコンの有効成分であり、ショウガにもある程度含まれています。抗癌特性を持つ抗炎症性分子であり、魚油と同様に、メタボリックシンドロームの症状の軽減が示されています。バイオアベイラビリティ(生物学的利用率)が低いのですが、黒コショウと摂取することで吸収が大きく向上します。

ビタミンKは植物や腸内細菌に由来する必須ビタミンです。それは骨の健康に不可欠な役割を果たし、血液凝固を調節します。

Harpagophytum Procumbens （悪魔の爪）は、筋骨格障害、痛みの軽減、および食欲の刺激のための伝統的な使用法を持っている塊茎です。変形性関節症および痛みに対するその利点の予備的エビデンスを有するようです。

メチルスルホニルメタン（ジメチルスルホンまたはMSM）は、その抗酸化および抗炎症特性のために使用されるDSMOに関連する小さな硫黄含有分子です。それは関節の健康の可能性を保持しています（硫酸グルコサミンと大きく異なるわけではありません）。

ブロメラインはパイナップルから抽出された複数の酵素です。抗炎症作用、鎮痛作用、消化の改善、抗腫瘍作用、抗肥満作用などを持つ可能性がありますが、科学的な裏付けは十分ではありません。

シリコンは自然界に存在するミネラルで、様々な食品にも含まれています。体内での作用は十分には分かっていませんが、骨やコラーゲンの形成をサポートする作用が示唆されています。

グルコサミンは軽い痛みを軽減することができる貝類由来のサプリメントです。グルコサミン硫酸は膝の変形性関節症の進行をわずかに遅らせる。

ナハカノコソウ(那覇鹿子草)[Boerhaavia diffusa]は、抗癌作用、抗糖尿病作用および抗炎症特性が示唆されているハーブですが、人間でのエビデンスはありません。

II型コラーゲン（CII）は、関節軟骨のペプチドおよび成分です。経口摂取は、自己のCIIに対する自己免疫を低下させ、変形性関節症およびリウマチの症例において炎症を少なくし、関節の健康に有益であるようです。

コンドロイチンは、関節痛や硬直、および変形性関節症の他の症状を助けるための併用療法として、しばしばグルコサミンと組み合わせたサプリメントです。