脂肪燃焼サプリメントは脂肪量を減らすために設計されて服用される化合物です。 必ずしも筋肉組織との相互作用を行うわけではありませんが、多くの脂肪脂肪燃焼サプリメントは刺激性がある傾向があります。
販売されている脂肪燃焼サプリメントが全て成功しているわけではありませんが、様々なサプリメントについて科学的にレビューしていきます。
概要
脂肪燃焼サプリメントの目標は、脂肪の燃焼率を高めることです。 体全体の代謝率を上昇させるか、脂肪由来のカロリーの消費量を増加させるか、脂肪酸の放出に関わる脂肪細胞に課されている限界を引き上げることによって達成することができます。 新しい脂肪燃焼サプリメントの中には、細胞の内部で熱を生成する脱共役というプロセスを介して作用するものもあります。
上記の反応を増強する他の化合物は、脂肪燃焼サプリメントとして分類されています。
脂肪燃焼サプリメントは、ヨヒンビンの場合のように、脂肪細胞に直接作用するか、カフェインの場合のように、ホルモン（例: アドレナリン）を代謝して作用するものが一般的です。
すべての成分に当てはまるわけではありませんが、多くの脂肪燃焼サプリメントは体内のアドレナリンのレベルを上昇させるため、心臓病や高血圧に苦しんでいる人は注意が必要です。
多くの脂肪燃焼サプリメントは神経学的な作用があり、抗うつ薬のような神経学的に活性な成分を処方薬または補助薬として使用する場合には注意が必要です。
女性には効果なし？コレウスフォルスコリの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
コレウスフォルスコリ[Coleus forskohlii]は、インドのアーユルヴェーダの薬として呼吸器疾患や心臓疾患の治療に使用されてきたハーブです。フォルスコリンという活性物質を含み、特に男性においてテストステロンを増強し、脂肪の燃焼を促進し、骨や筋肉を増強する効果が示唆されています。科学的なエビデンスや再現性の検証が不足しているため、さらなる研究が必要です。
7-Keto DHEAの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
7-Keto DHEAは、非ホルモン性のDHEAの代謝産物であり、代謝を増加させる可能性があるため、脂肪燃焼作用が示唆されています。人間の研究は少ないですが、脂肪の少ない食事中と共に脂肪や体重の減少が見られますが、サンプル数や誤差などデータに疑問が残っています。
ジャワ[Java](クミスクチン、ネコノヒゲ、Orthosiphon stamineus) の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
Orthosiphon stamineus （JavaまたはCat’s Whiskers）は、その葉が保健茶を作り、その抗炎症性および泌尿器の健康特性のために主に使用される植物です。これは、 ロスマリン酸およびメチル化フラボノイドの両方の大きな供給源であるようです。
DMAA (ジメチルアミルアミン)の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
1,3- DMAA（1,3-ジメチルアミルアミン）は、運動前の刺激剤として使用されているエフェドリンやアドレナリンと類似の構造を持つ神経性刺激薬です。様々な主張がありますが、科学的なエビデンスは十分ではなく、ドーピング薬に指定されていたり、関連する可能性のある重篤な副作用や死亡が報告されており、注意が必要です。
細胞にチャージ！L-カルニチンの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
L-カルニチンは、エネルギー代謝やミトコンドリア保護に関与するアミノ酸で、体内でも作られますが、食物からの摂取することで、心血管や脳神経の保護、運動能力の改善、アンチエイジング、滋養強壮、生殖力の改善など様々な効果が実証されています。服用も比較的安全で、医療現場でも治療として点滴で投与されます。
テトラデシルチオ酢酸(TTA)の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
技術的には、オメガ3脂肪酸であるTTAは、エネルギーに使用できない非代謝性の脂肪酸であり、 共役リノール酸と同様のメカニズムによって脂肪を燃焼させることができる可能性があります。現時点ではヒトの研究が不足しているため、TTAは将来的に脂肪の損失と健康の有望な候補であるようです。
脂肪燃焼!筋肉増大!強力な副作用!クレンブテロールの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
クレンブテロールは、代謝産物が有毒であることが分かるまでは、畜産業で成長を促進させ、除脂肪体重を増加させるために使用されてきた、β2-アドレナリン受容体作動薬です。エフェドリンと似ていますが、効果の持続時間はエフェドリンが4時間に対してクレンブテロールは36時間とはるかに長期間体内に残留します。日本では気管支閉塞に対する処方薬として使用されており海外でもほとんどの国で規制の対象となっていますが、強力な脂肪の燃焼と筋肉の増大作用を持つため、ボディビルディングなどに使用される例があります。強力な作用の一方で深刻な副作用も報告されているため、使用には十分な注意が必要です。
肥満への効果は？オレオイルエタノールアミドの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
オレオイルエタノールアミド[Oleoylethanolamide]（OEA）は体内で産生される分子で、通常は腸内に存在します。食事後の満腹感はこの物質が受容体に作用することで起こります。 OEAの経口補給により、食欲や体型の改善への効果が示唆されていますが、再現性や安全性など、さらなる研究が必要です。
日本が誇る万能飲料！相互作用に注意！緑茶カテキンの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
緑茶に含まれるカテキンは水溶性のポリフェノールです。緑茶は様々な効果について研究されており、その多くで有効性が実証されている日本が誇る万能飲料です。カフェインを含むことと用量によっては肝臓に負担がかかり毒性を持つため注意が必要ですが、上手に飲む習慣をつけることで様々な効果が期待できます。
副作用に注意！アロエベラの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
アロエベラ[Aloe vera]は、伝統的に皮膚の火傷や痛みを緩和するための外用薬として使用されてきた植物で、アロエベラには大量の抗酸化物質が含まれています。経口摂取は腸の運動を促進し便秘、糖尿病、口腔粘膜下線維症、減量などへの効果が示唆されており、外用塗布はざ創(ニキビ)、熱傷(火傷)、ヘルペス、扁平苔癬、口腔粘膜下線維症、乾癬などへの効果が示唆されています。様々な効果がある一方で一般的なハーブと比べて毒性や相互作用も強いため、使用には注意が必要です。
フコキサンチン[Fucoxanthin]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
フコキサンチンは、褐藻に見出されるカロチノイドであり、その脂肪燃焼能力について研究されています。それは脂肪量を減少させるが、脂肪組織に蓄積するために時間遅延があり、脳を刺激しません。また、健康的に見えるが、より確証的なエビデンスが必要です。
エフェドリンの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
エフェドリンは、薬草エフェドラの4つの有効成分の1つです。それは、燃料のために利用可能な脂肪の量を増加させること、および熱の消費を増加させることによって、脂肪の損失を誘発することができる。これは、ヒトにおいて最大5％の代謝率を増加させることに関与しています。場合によっては重大な副作用を引き起こすことも指摘されており、その法的地位は地域によって異なります。
ヨヒンビン[Yohimbine]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
ヨヒンビンは脂肪燃焼化合物です。効果的ではあるが、不安を引き起こすことがあり、多くの医薬品と悪影響を及ぼし、それを含有するサプリメントの表示用量は、しばしば実際の用量と一致しません。
本当にヤセる？副作用や相互作用に注意！グリフォニア・シンプリシフォリアの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
グリフォニア・シンプリシフォリア[Griffonia simplicifolia]は、アフリカ原産の低木で、5-HTPを豊富に含みます。不安や食欲を減らす効果が示されていますが、副作用や相互作用に注意が必要です。
危険な副作用あり!?ギニアショウガ(グレインス・オブ・パラダイス)の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
ギニアショウガ(グレインス・オブ・パラダイス)[Aframomum melegueta]は、ショウガと同様の成分を持つスパイスで、植物学的にも同じ系統に属します。スパイスとして使用することで脂肪を燃焼すると宣伝されることがありますが、科学的な裏付けは十分ではありません。相互作用や副作用の懸念も指摘されているため、十分な注意が必要です。
L-チロシン (L-Tyrosine) の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
L-チロシンは、ノルアドレナリンおよびドーパミンを産生するために使用されるアミノ酸です。 （ノルアドレナリンを枯渇させる傾向がある）急性ストレッサーに対する抗ストレスのようであり、ストレス誘発性記憶障害を保存し得る。
プニシック酸[Punicic Acid]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
Punicic Acidはザクロ油に見られる主な脂肪酸であり、ザクロで発見され、 ザクロに伴う健康上の利点の多くに寄与する可能性があります。
中鎖トリグリセリド[Medium-chain triglyceride, MCTs]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
中鎖トリグリセリドは、炭素数6〜10の脂肪酸からなる飽和脂肪の一種です。彼らは主にココナッツオイル 、パーム核油、乳製品の脂肪で発見され、他の食物脂肪の代わりに消費されると、脂肪の損失をわずかな程度に恩恵を受けるようです。
ダイエットには効果なし？副作用注意！ラズベリーケトンの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
ラズベリーケトンは、脂肪燃焼作用のある成分として市販されている分子ですが、経口摂取は有効ではなさそうです。頭皮や肌に水溶性ジェルやクリームを塗ることで、育毛やスキンケア作用を持つ可能性があることが示唆されています。
筋持久力の改善に！β-アラニンの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
ベータアラニン(β-アラニン)は体内でカルノシンに変換されるアミノ酸で、体内で酸緩衝して乳酸の生成を抑えることで筋持久力を改善する作用が示されています。また、ベータアラニンは除脂肪体重を増加させる作用を持ち、カルノシンは、抗酸化作用や抗老化作用を持つ可能性が示唆されています。
脂肪燃焼に効果なし？共役リノール酸（CLA）の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
共役リノール酸(CLA9)は、脂肪の燃焼を誘発するPPARという受容体に作用する脂肪酸です。少なくとも、理論的には効果があるはずですが、人で行った実験では効果が相反しており、効力もそれほど高くないようです。効力としてはTTAの方が多いかもしれません。
脂肪燃焼に効果なし！？リモネンの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
D-リモネンは、レモン（その名が由来する）だけでなく、ほとんどの柑橘類の食品中に高濃度で存在する分子です。それは抗癌剤として有望であり、何らかの理由で脂肪燃焼効果のエビデンスが最小限であるにもかかわらず、脂肪バーナーとして市販されています。パルピーレモンジュースで消費することができます。
ブラダーラック[Fucus Vesiculosis]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
BladderwrackはFucus vesiculosusとして知られている海草の一種で、 フコキサンチンの原料となりますが、甲状腺を介して代謝を増加させることはありますが、これは歴史的にはヨード欠乏の原因です。
認知力・ダイエットに効果あり? ニコチンの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
ニコチンは、たばこに含まれる主要な刺激性化合物であり、吸引剤、チューインガム、パッチなどの形で単離されたニコチンが販売されています。主にアセチルコリン系で作用し、中毒性があることは有名ですが、他にも認知機能の向上や脂肪の燃焼作用が示されています。
本当に痩せる?相互作用に注意!グレープフルーツの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
グレープフルーツは、ザクロと同様に、生物活性物質を高レベルで含有することが知られている食品です。グレープフルーツのエキスを服用することで脂肪を減らす効果が示唆されており、カフェインと併用することで効果が増加する可能性が示唆されています。
カフェインの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
カフェインは、コーヒー豆から抽出された刺激性の抗睡眠化合物です。習慣的なカフェインの使用は耐性につながり、カフェインの影響のいくつかを鈍らせる。
フーディア・ゴルドニー[Hoodia gordonii]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
Hoodia gordoniiは、食欲を抑制すると主張されている小さな潅木（虚偽のサボテンであると言われています）です。主な生理活性物質（P57）はこれを行うために脳に届きにくく、食欲を抑えるためのフーディアの失敗を除けば、毒性が軽く、補完するのが賢明ではないかもしれません。
シネフリン[Synephrine]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
メカニズムではエフェドリンに似ていますが、効力は低い分子です。一般的に「苦いオレンジ」と呼ばれるシネフリンは、 エフェドリンに比べて脂肪燃焼能が劣るようです。それは、消化と循環に軽い健康影響を及ぼします。
カプサイシン（唐辛子エキス、唐辛子エキス、トランス-8-メチル-N-バニリル-6-ノネンアミド、カプサイシノイド） (Capsaicin (aka Chili extract, Hot pepper extract, trans-8-methyl-N-Vanilyl-6-nonenamide, Capsaicinoids)) の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
あなたの顔を燃やす熱いピーマンで見つかる正確な分子は、アドレナリンレセプターとTRPV1（ エボジアのような）を介して熱を素早く増加させます。最小の効力で体脂肪を燃焼させ、適度な効能で炎症と戦い、不確定な効力で癌を予防することができます。
ガルシニアカンボジア[Garcinia cambogia]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
ガルシニア・カンボジアは、食品の料理経験を向上させることが知られている果物であり、（おそらく風味の経験を高めることによって）食事からの満腹感を高める。 ファットバーナーとしてのその使用法は、人間にまで及んでいないようです。
死亡リスクあり!2,4-ジニトロフェノール(DNP)の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
2,4-ジニトロフェノール[Dinitrophenol(DNP)]は脂肪燃焼化合物として作用しますが、高い毒性を持つことが知られています。 DNPは、細胞のエネルギー効率を低下させる「脱カップリング」というプロセスを経て、細胞内の熱生成を増加させることで代謝速度を改善させることが示されていますが、低用量でも過剰摂取となり、死に至る危険性を持つことが知られており、安易な使用は絶対に避けるべきです。
ホルデニン[Hordenine]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
ホルデニン（N、N-ジメチルチラミン）は、脂肪燃焼効果について調査された様々な食品中に見出されるアドレナリン様化合物です。ノルアドレナリン再取り込み阻害薬である可能性があります。
ゴシュユ（Tetradium ruticarpum、Evodia rutaecarpa) の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
身体の暖かさを高めるために伝統的な中国医学で使用されています。それは脂肪を燃やすかもしれませんが、本当にそれを調べていません。間接的にあなたを温めるカプサイシンのような寒さの知覚を減少させるかもしれません。冬のあなたのオート麦のための良い果実。
記憶力改善?アサガオカラクサの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
アサガオカラクサ[Evolvulus alsinoides]は、インドのアーユルヴェーダでシャンカプシュピと呼ばれる4種のハーブの1つであり、伝統的には、向知性および精神安定作用のためにで使用されてきました。ラットの研究では、記憶力の改善に対してピラセタムに匹敵する効力を持つ可能性が示唆されていますが、実際にどの成分が活性物質で人間でも効果があるのかについての研究は行われていません。
ガラナ[Guarana](Paullinia cupana)の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
Paullinia cupanaは 、 グアラナとも呼ばれ、コーヒー豆よりも多くのカフェインを含む種です。それはその刺激特性のために補充されます。
ヒゲナミン[Higenamine]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
Higenamine（Norcoclaurine）は、伝統的に抗喘息剤として使用されているナンディナ（Nandina）植物の一部であり、現在、 エフェドリンと同様の機構を共有するため、 脂肪燃焼剤として使用されている 。これらの主張に関する限られたエビデンス。
スファランサス・インディクス[Sphaeranthus indicus]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
Sphaeranthus indicus （East India Globe Thistleとしても知られています）は報告されているさまざまな利点がありますが、それに関する研究は最小限に抑えられています。いくつかの研究は、それが強力な免疫調節剤および抗糖尿病剤であることを示唆している;それ以外の場合は調査中です。
ヨヒンビンより安全で効果的？ラウオルシンの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
ラウオルシン[Rauwolscine]はヨヒンビンと構造が類似している化合物で同様の効果を持つと考えられている分子です。ヨヒンビン以上に強力な効果を持つ可能性も示唆されていますが、エビデンスは限られています。
T3[トリヨードチロニン]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ
T3、またはトリヨードチロニンは、循環する2つの甲状腺ホルモンのうちの1つであり、より代謝的に活性な甲状腺ホルモン（T4と比較して）です。 T3は甲状腺機能低下症の治療薬として使用され、甲状腺ホルモンの影響を受けて短期間の脂肪バーナーおよび認知増強剤として代謝される可能性があります。