水生生物

魚油は一般的な健康補助食品でオメガ3を含有しています。脂肪のある魚を十分に食べていれば補給の必要ありません。

スピルリナ[Spirulina]は無毒の青緑色の藻です。フィコシアノビリンが含まれており、予備的なエビデンスでは、スピルリナが脳を保護し、肝臓脂肪を顕著に減少させることを示唆しています。

カジメ[Ecklonia cava] は褐色の海藻で、ポリフェノール（フロロタンニンとしても知られています ）を豊富に含み、抗酸化作用があることから、健康に関する効果が研究されています。

オキアミ油は、主にホスファチジルコリンのようなリン脂質の形態のE​​PAおよびDHA（ 魚油脂肪酸）を多く含む脂肪酸の混合物です。魚油よりも吸収されやすく、より多くの心臓保護作用があり、独自の（未踏の）脂肪燃焼効果を有します。

フコキサンチンは、褐藻に見出されるカロチノイドであり、その脂肪燃焼能力について研究されています。それは脂肪量を減少させるが、脂肪組織に蓄積するために時間遅延があり、脳を刺激しません。また、健康的に見えるが、より確証的なエビデンスが必要です。

ブラダーラックアスコフィラム・ノドサム）は海藻の一種です。その免疫改善作用や炭水化物の吸収を阻害する作用、抗炎症作用などが注目されています。副作用やその他の注意点をしっかりと確認してから服用することが大切です。

ヨウ素は甲状腺機能のための鉱物であり、主にヨウ素化された食塩、魚、および海藻で最も高い。 Depsiteほとんどの最初の世界の食事療法はヨウ素で十分ですが、それは魚介類を消費せず、高リスク集団（妊娠と意図的な塩制限）にも恩恵を受ける可能性があります。

BladderwrackはFucus vesiculosusとして知られている海草の一種で、 フコキサンチンの原料となりますが、甲状腺を介して代謝を増加させることはありますが、これは歴史的にはヨード欠乏の原因です。

アスタキサンチンはフコキサンチンのような水生カロテノイドですが、サケやオキアミの赤い色素です。最も安定したカロチノイドであり、眼の健康と炎症を助長すると宣伝しています。限られたヒトのエビデンスが、より研究されたルテインおよびゼアキサンチンよりも優れたカロテノイドであるようです。