ヨウ素[Iodine]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ

概要

重要な効果・情報

ヨードは、甲状腺ホルモンに必要とされることに次いで認知および胎児の発達に重要なので、食事中の必須ミネラルです。ヨードは活性型甲状腺ホルモンT3およびT4の中心であり、真のヨウ素欠乏はこれらのホルモンの減少をもたらし、認知症（潜伏期不全の場合）またはクレティナリズム（胎児の重度の欠損症）を減少させる可能性があります。ヨウ素の重要性にもかかわらず、それは一般的な栄養補助食品ではありません。これは、食塩がヨウ素化されている（ヨウ素が添加されている）ため、第一世界諸国では比較的稀少な相対的欠点さえある（魚や海藻から自然に発生するヨウ素のために開発途上国でよく見られる問題です。ヨウ素の補給から実際に利益を得るには、投薬セクションで概説されている状況の「完全な嵐」が必要ですが、多くの人々がこれらの要件を満たすわけではありません。そうでなければ健康な人々のヨウ素の高用量の補充は、容易に排泄され、正常化されるので、多くの結果をもたらすようには見えありません。非常に小さく（臨床的に）無関係の抗炎症効果と、甲状腺ホルモンの減少（増加ではなく）があるかもしれませんが、そうであるようです。未加工の海藻（ほとんどのコブ）を摂取すると長期間に亘って非常に高用量が生じると、甲状腺の問題を抱えている人では、すべての人に良性の甲状腺腫と甲状腺毒性が生じる。

服用方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

ヨウ素の補給は欠乏を回避するように設計されており、ヨウ素の欠乏は第一世界諸国ではまれです。最初の世界の国では、以下の要件を
すべて満たす場合にのみヨウ素を考慮する必要があります。

• 積極的に加工食品を避けている菜食主義者または完全菜食主義者です。魚を食べることがなく、加工食品を避ける肉食家です
• 食事に塩を追加することは避けてください
• 海藻や海藻をベースにした製品（寿司などは、ノリで包まれています）

すべての基準が満たされていると仮定すると、ヨウ素摂取量の推奨は1日当たり75-150μg（マイクログラム）または0.075-0.15mgの範囲にある傾向がありますが、甲状腺ホルモンのわずかな抑制があるかもしれないが、高用量は本質的に危険ではないおよびT4）を500μg以上で投与します。

効果まとめ表

効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。

レベル	研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.
	二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。
	2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。
	二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。
	上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。

研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.	研究対象	効果の大きさ ? それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています.	研究の整合性 ? 科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています.	摘要
	血清T3	小さい	高い 3件の研究結果を見る	500μg以上のヨウ素（ダイエットに加えて）は、そうでなければ健康な人の甲状腺機能に対してわずかな抑制作用を有するようである
	血清T4	小さい	中程度 5件の研究結果を見る	500μgを超える補充ヨウ素は、T4を少し抑制することができるようであるが、より低い用量は、そのような効果と関連していません。
	甲状腺刺激ホルモン	小さい	高い 3件の研究結果を見る	甲状腺刺激ホルモン（TSH）の増加は、T3およびT4を抑制する用量の両方で、時には甲状腺機能が損なわれない低用量で起こる
	甲状腺刺激ホルモン放出ホルモン	小さい	– 研究結果を見る	循環する甲状腺ホルモンおよびTSHの抑制に加えて、甲状腺刺激ホルモン放出ホルモン（TRH）として知られるTSHを刺激するホルモンのレベルが軽度かつ一時的に上昇し、
	C-反応性タンパク質	小さい	– 研究結果を見る	健常人では中等度のヨウ素補充に伴うC反応性タンパク質のわずかな減少があり、これは抗炎症効果を示す。
	インターロイキン6	小さい	– 研究結果を見る	軽度の抗炎症効果を示すと考えられるヨウ素補充に伴う循環IL-6の軽度の減少があります。