ガルシニアカンボジア[Garcinia cambogia]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ

概要

重要な効果・情報

ガルシニア・カンボジア （Malabar Tamarind）は、食事の料理経験を強化するための伝統的な使い方をしている小さな果物ですが、薬用量には限りがあります。これは、ヒドロキシクエン酸の非常に良い供給源であり（構造的にクエン酸、酸味料に関連しています）、（ – ） – ヒドロキシクエン酸と呼ばれる異性体の1つは、体重管理を助けると考えられています。作用機序は、de novo lipogenesisとして知られている、脂肪酸の合成に必要とされるクエン酸リアーゼと呼ばれる酵素を阻害することです。ラットでは、新規の脂質生成が抑制されていることが証明されており、（ – ） – Hydroxycitric acidの経口摂取は食物摂取量および体重を確実に低下させるようである（後者は、人間の研究は、ほとんどの場合、これを再現することができません。これは、ヒトにおける新生脂質生成の実際的でない活性およびラットにおけるより高いレベルに関連し得る。単離された研究の中には体重減少が注目されていますが、それはかなり変化しやすく、信頼性が低いようです。多くの研究ではまた、主観的な食欲の減少が報告されていますが、食事摂取ではなく、脱落率（ダイエットプロトコルを維持できないために研究を離れる頻度）を記録する傾向があります。それでも利益は依然として信頼できず、存在しないこともあります。減量補助剤としての（ – ） – ヒドロキシクエン酸の可能性は限られていますが、効果の大きさは非常に低く（3ヶ月以上で2kgまで）、利益は信頼できません。この化合物を脂肪バーナーまたは抗肥満剤として推奨することは困難です。

服用方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

ガルシニアカンボジアとその生物活性（ – ） – ヒドロキシクエン酸の標準投薬は、食事の30〜60分前に取られた500mgの（ – ） – ヒドロキシクエン酸であり、毎日最大3種類の食事で行われます。これは理想的な線量であるかどうかは不明です。なぜなら、人間の研究は通常、どの線量でも利益を見出すことができないからです。

効果まとめ表

効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。

レベル	研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.
	二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。
	2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。
	二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。
	上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。

研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.	研究対象	効果の大きさ ? それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています.	研究の整合性 ? 科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています.	摘要
	重量	–	高い 3件の研究結果を見る	いくつかの反証があるが、それほど頑強ではなく、ほとんどの場合、ガルシニアカンボジア補給の有意な体重減少効果はない
	アポリポタンパク質B	–	– 研究結果を見る	アポリポタンパク質Bに有意な影響は検出されなかった
	食欲	–	– 研究結果を見る	食事の前に摂取した場合、食欲に対する急性HCA補給の有意な影響はない
	エストロゲン	–	– 研究結果を見る	ガルシニアに関連する循環エストロゲンレベルに有意な影響はない
	摂食量	–	– 研究結果を見る	ガルシニアサプリメントの摂取後、食物摂取は変化していないようであり、これはラットに見られる結果とは異なる
	HDL-C	–	– 研究結果を見る	HDL-Cレベルに有意な影響はない
	LDL-C	–	– 研究結果を見る	ガルシニアは、予備的エビデンスに基づいてLDL-Cレベルに影響を及ぼすことができないようである
	テストステロン	–	– 研究結果を見る	テストステロンは、ガルシニア・カンボジアの摂取後も変わらないようである
	総コレステロール	–	– 研究結果を見る	総コレステロールレベルに有意な変化は見られなかった
	トリグリセリド	–	– 研究結果を見る	トリグリセリドレベルには検出可能な影響はありません