テアフラビン[Theaflavin]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ

概要

重要な効果・情報

テアフラビンは、熱処理がカテキン分子を損傷し、それらが様々な構成で再合成し始めると、緑茶カテキンから生成される分子のグループです。テアフラビンは、C環上に共に結合する2つのカテキン分子の産物であり、カテキン類と同様に、様々な没食子酸型（没食子酸分子が結合しているか否かにかかわらず）に来ることができる。現在、テアフラビンは経口バイオアベイラビリティーと吸収性が非常に悪いようです。吸収後の全身作用については、（存在する）テアフラビンの生物活性はテアフラビンでない代謝産物によるものである可能性が高い。胃腸管以外のほとんどのエビデンス（口から肛門）では、テアフラビン自体の分子は、1ナノモル以下の範囲でなければ関連性がないかもしれません。胃腸管内の効果について、テアフラビンは、有望な抗潰瘍性および口腔健康性を有するようであり、紅茶中の濃度において活性でなければならありません。紅茶または補給は、栄養素の吸収量を減らすことができる脂肪酸、コレステロール、および腸からのデンプンの吸収を低下させるようである（デンプン吸収を阻害することに次ぐ、食物繊維に類似したいくつかのプロバイオティック効果があり得る）。

服用方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

テアフラビンは、口腔健康、胃潰瘍、腸または結腸相互作用を必要としない目的のために、紅茶に含まれる用量で生物活性を有することができる（これは、サプリメントのカプセルがそれに影響を及ぼすために中断する必要がある胃または口腔）現在のところ、研究では1日に1回、テアフラビン700mgを使用する傾向があります（これは、30杯の紅茶であると言われていますが、テアフラビンのレベルが様々であるために可変性の主張です）紅茶を始める）現在、テアフラビンの補給を受けるのに最適な時期や方法をサポートするエビデンスはありませんが、脂肪や炭水化物の吸収を妨げる目的で使用する場合は、それらの栄養素を含む食事と一緒に取る必要があります。

効果まとめ表

効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。

レベル	研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.
	二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。
	2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。
	二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。
	上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。

研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.	研究対象	効果の大きさ ? それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています.	研究の整合性 ? 科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています.	摘要
	コルチゾール	小さい	– 研究結果を見る	テアフラビンの高用量（毎日1,800mg以上）での運動に起因するコルチゾール分泌の減少が注目されており、
	筋肉痛	小さい	– 研究結果を見る	高用量で筋肉痛を軽減することがあり、低用量の有効性は不確実です。
	筋力	小さい	– 研究結果を見る	Wingate試験でのパワー出力の増加は、テアフラビンの補給が毎日1,800mgを超えることで注目されています。低用量の有効性は不確実である
	HDL-C	–	– 研究結果を見る	HDL-Cに対するテアフラビンの有意な影響はない
	炎症	–	– 研究結果を見る	テアフラビン補充で認められる炎症性サイトカインに有意な影響はない
	LDL-C	–	– 研究結果を見る	テアフラビン消費後のLDL-Cレベルには検出可能な影響はない
	総コレステロール	–	– 研究結果を見る	テアフラビン補充による総コレステロール値に有意な影響はない
	トリグリセリド	–	– 研究結果を見る	トリグリセリド（高コレステロール血症者）に対するテアフラビンの有意な影響はありません。