Rooibos（Aspalathus linearis ）は、その強力な抗酸化特性を謳っている半甘茶です。非常に口当たりが良く市販されているにもかかわらず、主な生理活性物質（アスパラチン）の乏しい吸収は、その健康促進特性に限界を示唆しています。
概要
重要な効果・情報
ルイボスティーは、植物Aspalathus linearisからほとんど醸造されたお茶であり、その味（緑茶や紅茶よりも甘くて苦い）のために部分的に飲むほど人気のある飲料になっています。カフェインの含有量はなく、その抗酸化特性が健康であることを示唆するマーケティングもあります。主な主張を見ると、ルイボスの生物活性物質は比較的強力な抗酸化物質であると思われますが、インビトロ （生体外）で試験しても緑茶カテキンほど強力ではありません。主な生物活性であるaspalanthinは、生きたモデルでは吸収がほとんどなく、プラズマ酸化能力をどのように高めることができるかを制限しています。ルイボスの抗酸化ポテンシャルは存在しますが、信頼性が低く、不安定です。この茶を飲むことには、吸収が低いと考えられる場合でもいくつかの潜在的な利点があります。茶は腸の苦痛を緩和することができ、腸内でいくらかの弛緩作用を有するように見えるが、現時点ではヒトにはエビデンスはない（そして、その要求に関して、ペパーミントはより賢明な選択肢である）。腸からのグルコース吸収も阻害するようであり、抗肥満および抗糖尿病性であり得るが、この時点ではヒトの研究は存在しません。現在のところ、ルイボスはおいしいお茶のおかげで面白いですが、抗酸化化合物で見られる不健康な人への標準的な有益な（そして小さな変化）以外に、多くの健康上の利点をサポートするのに十分なエビデンスはありません。
注意事項
その他の名称
- アスパラマス・リナリス、レッド・ブッシュ・ティー
混同しやすいもの
- アスタキサンチン （アスパラチンに似た音色で、赤色でもある）
注意点
- ルイボス経口摂取は、血漿中のミダゾラムのAUCを低下させることが確認されており、CYP3A活性の増加を示している
服用方法
推奨用量、有効量、その他の詳細
植物の750mgから醸造された茶のカップでは、人間の最小有効投与量が現れているように見えるが、最適用量またはルイボスを茶またはサプリメントとして評価するのに十分な情報は知られていません。750-3000mgの茶葉の1日摂取量、好ましくは複数回分の食事量が最適であるかもしれない
効果まとめ表
効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。
| レベル | 研究の質と量
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信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります. |
|---|---|
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二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。 |
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2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。 |
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二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。 |
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上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。 |
| 研究の質と量
?
信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります. |
研究対象 | 効果の大きさ
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それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています. |
研究の整合性
?
科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています. |
摘要 |
|---|---|---|---|---|
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一般酸化 |  小さい |
低い 3件の研究結果を見る |
これはすべての場合には明記されていませんが、時には減少が起こります。健常人の減少は軽度であり、約5時間続くが、心血管疾患のリスクのある人ではより顕著である
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血糖値 |  小さい |
– 2件の研究結果を見る |
ルイボス茶の毎日の摂取で心血管疾患のリスクがある人には減少が見られるかもしれないが、少なくとも1つの研究では健常人では説明できない急激な増加が見られた（摂取1時間以内に消えた）。
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HDL-C |  小さい |
中程度 2件の研究結果を見る |
心血管疾患のリスクのある人のHDL-Cを少量に増加させ、そうでなければ健常者には有効でないように見える
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LDL-C | 小さい |
中程度 2件の研究結果を見る |
LDL-Cの減少は、心血管疾患のリスクのある人では軽度であることが認められているが、そうでなければ健康な人ではLDL-Cの内在的な減少はありません。
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脂質過酸化 | 小さい |
– 研究結果を見る |
ルイボス茶の経口摂取後、脂質過酸化の減少が認められている
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総コレステロール | 小さい |
中程度 2件の研究結果を見る |
健康でない人では総コレステロールをわずかに減少させるかもしれない
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トリグリセリド | 小さい |
中程度 2件の研究結果を見る |
不健康な人にのみルイボス茶を毎日摂取すると、トリグリセリドが軽度に減少する
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血圧 | – | – 研究結果を見る |
ACE阻害にもかかわらず、ルイボス茶は血圧を有意に低下させない
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C-反応性タンパク質 | – | – 研究結果を見る |
C反応性タンパク質の有意な変化はない
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心拍数 | – | – 研究結果を見る |
ルイボス摂取では心拍数に大きな変化は見られません
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酸化窒素 | – | – 研究結果を見る |
ルイボス茶の健康な人への急性摂取では、一酸化窒素レベルの有意な変化はありません。
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尿酸 | – | – 研究結果を見る |
Rooibos茶摂取では尿酸に有意な影響は見られません。
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ハイドレーション | – | – 研究結果を見る |
ルイボスの紅茶は、運動選手の水分補給時に醸造される水よりも格段に優れているようには見えません
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