タンポポ[Taraxacum officinale, Dandelion]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ

概要

重要な効果・情報

タンポポとして知られているタラクサムオフィシナーレは、ほとんどの人が雑草と呼ぶ野菜です。タンポポは時にはサラダグリーンとして使用され、東アジア諸国では伝統的な使用が限られています。それは、その利尿効果のために世界中で使用されています。タンポポは主に利尿剤として摂取されますが、この効果のための良い人間のエビデンスの欠如があります。動物研究およびin vitroのエビデンスによれば、タンポポは様々な他の有益な健康影響を有する可能性があると示唆されていますが、タンポポの個々の化合物にこれらの影響を追跡するためにはるかに多くの研究が必要です。タンポポに含まれる化合物の多くは他のハーブで見つかる可能性があるため、他のサプリメントがタンポポより効果的である可能性があります。限られたラットのエビデンスによれば、タンポポは、食べ物が胃を離れて小腸に入る割合を増加させることによって消化を容易にすることができる。タンポポはまた、膵臓に対して保護効果を及ぼすことがあります。予備的なエビデンスによれば、タンポポは軽度の抗アレルギー特性を有する可能性があるが、この効果を確認するためにさらなる研究が必要です。タンポポはサラダで使用できます。約100gのタンポポは、毎日のカリウム要求量の約10〜15％をカロリー摂取量がほとんどないか全くない状態で提供します。タンポポの補充は、その効果について人のエビデンスがないため、現時点では推奨できません。野生のタンポポを消費することはお勧めできません。特に都市や郊外の環境で栽培されているものは、農薬に曝されることがあります。

服用方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

約100gのタンポポは、毎日のカリウム要求量の10〜15％を提供するためにサラダで使用することができます。上記の用量は、87〜90％の含水量を仮定して、植物の乾燥重量の約10gに相当します。タンポポの補充は、その効果について人のエビデンスがないため、現時点では推奨できません。野生のタンポポを消費することはお勧めできません。特に都市や郊外の環境で栽培されているものは、農薬に曝されることがあります。

効果まとめ表

効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。

レベル	研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.
	二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。
	2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。
	二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。
	上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。

研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.	研究対象	効果の大きさ ? それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています.	研究の整合性 ? 科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています.	摘要
	利尿	小さい	– 研究結果を見る	パイロット研究は、有効性を示すタンポポで行われたが、全体的な尿の産出および他の薬物との比較は行われていません。