レスベラトロール[Resveratrol]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ

概要

重要な効果・情報

レスベラトロールは、赤ワインに含まれる有益な化合物であり、寿命の延長とワインの健康上の利点の一部に関連してい
ます 。それは毒素に対する防御としてブドウで生産され、皮に含まれています。それはおそらく増加寿命のための最もよく知られており、それは可能性があります 。いくつかの研究動物（ショウジョウバエ ）ではあるが、ヒトの寿命を延ばすための新規かつユニークなメカニズムはありません。しかし、それは心臓病やインスリン抵抗性から人を守り、そのメカニズムによって人生を延長する可能性があります。これは、「人生に年を足す」メカニズムよりも、「人生に年を足す」行動のほうが多い。また、骨粗しょう症の発生を減少させ、有益に脂肪細胞の生産に影響を与え（長期の脂肪の損失に有利）、血圧を調節するなど、多くのバイオフラボノイドと多くの有益な効果を共有します。通常は血圧の低下 。

服用方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

補充の下限は、心血管の健康、インスリン感受性、および他の点では不健康な人のための長寿のためである傾向があり、毎日5-10mgです。そうでなければ健康である人のために、150~445mgの範囲内の投薬量が使用されている（最適な投薬量が何であるかについて明確な指示がない）。脳血流の補充には250-500mgの範囲の用量が必要であるが、アロマターゼ阻害の補充には500mgも必要です。レスベラトロールの補充は、
トランス – レスベラトロールのみを指します。

効果まとめ表

効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。

レベル	研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.
	二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。
	2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。
	二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。
	上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。

研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.	研究対象	効果の大きさ ? それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています.	研究の整合性 ? 科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています.	摘要
	エクササイズへの適応	中程度	– 研究結果を見る	エクササイズ前のレスベラトロールの補給は、健常男性の激しい運動（酸素消費量の増加やHDL-Cの増加、LDL-Cや血圧の低下）に伴う恩恵をかなり効果的に防ぐことができます。理論的には、レスベラトロールのmTOR阻害はまた、筋肉タンパク質合成を阻害し得る。
	運動誘発酸化	中程度	– 研究結果を見る	運動によって誘発される酸化が効果的に運動誘発性の適応に対する阻害作用の根底にあると考えられているレスベラトロール、と減少しています。
	短距離走能力	小さい	– 研究結果を見る	運動直後に採取された150mgのレスベラトロールは、運動だけで見られる嫌気性の身体能力の改善を妨げるように見える。他の時のレスベラトロールの影響は不確実です。
	血流	小さい	– 研究結果を見る	おそらく高いワインとブドウの製品消費に関連する低用量のレスベラトロールでは、血流の改善（一酸化窒素素の相互作用に次ぐ）が注目されています
	血糖値	小さい	– 研究結果を見る	血糖値の低下が認められ、実用的な意義は不明である
	血圧	小さい	– 研究結果を見る	血圧は高血圧者のレスベラトロールで減少しています。そうでなければ健常者に及ぼす影響
	脳血流	小さい	– 研究結果を見る	レスベラトロール（高用量）500mgが脳血流量を増加させることが確認されている
	DNAメチル化	小さい	– 研究結果を見る	DNAメチル化率の低下が注目されている
	一般酸化	小さい	– 研究結果を見る	レスベラトロール補充後に酸化的バイオマーカーの減少が認められている
	インスリン	小さい	– 研究結果を見る	メタボリックシンドロームの患者では、インスリンの減少（断食）が認められている
	インスリン感受性	小さい	非常に高い 3件の研究結果を見る	レスベラトロールで見られるインスリン感受性の増加が、ワインの消費によって達成されるのに十分低い用量であるようであり、すべての試験は現在肥満者および不健康な人
	LDL-C	小さい	– 研究結果を見る	心疾患のリスクのある人におけるLDL-Cの減少の可能性があるが、それは大きなものではないようである
	左心室駆出率	小さい	– 研究結果を見る	10mgのレスベラトロールが左心室機能をわずかに改善するように見える
	肝臓酵素	小さい	– 研究結果を見る	肝臓酵素の上昇（病理学的ではなく、メタボリックシンドロームのみ）の患者では、レスベラトロール補給による肝臓への保護効果があるようであった
	代謝率	小さい	– 研究結果を見る	ヒトにおいては、カロリー制限ミメティック様相に関連すると考えられている代謝率の低下が注目されている
	筋力	小さい	– 研究結果を見る	運動直後に採取された150mgのレスベラトロールは、運動単独で見られる動力出力の改善（ウィンゲート試験により評価）を妨げるように見える;他の時のレスベラトロールの影響は不確実です。
	TNF-アルファ	小さい	– 研究結果を見る	循環TNFαレベルの有意な低下がレスベラトロール補充で検出された;レスベラトロールの抗炎症作用に関連する
	トリグリセリド	小さい	– 研究結果を見る	トリグリセリドの減少は、レスベラトロール補給で認められている
	VO2 Max	小さい	– 研究結果を見る	運動直後に撮影された150mgのレスベラトロールは、運動だけで見られるVO2 maxの改善を妨げるように見える。他の時のレスベラトロールの影響は不確実です。
	C-反応性タンパク質	–	– 研究結果を見る	C反応性タンパク質に有意な効果はない
	認知	–	– 研究結果を見る	健康でない人の認知に有意な影響はない（脳血流量の増加にもかかわらず）
	脂肪酸化	–	– 研究結果を見る	150mgのレスベラトロールが運動直後に採取された場合、安静時の脂肪酸化は変化していないようです。
	疲労	–	– 研究結果を見る	安静時の疲労の自己報告評価に有意な影響はない
	グリコーゲン含有量	–	– 研究結果を見る	運動が起こった直後に採取された150mgのレスベラトロールは、安静時の筋肉グリコーゲン含有量に影響しないようです。
	HDL-C	–	– 研究結果を見る	HDLコレステロールに有意な影響はない
	総コレステロール	–	– 研究結果を見る	総コレステロールレベルに有意な影響はない
	にきび	中程度	– 研究結果を見る	レスベラトロールのクリームへの局所適用は、座瘡の評価スコアを半分以上にし、病変数の減少も認められた（しかし、わずか10％）