グルコサミン[Glucosamine]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ

概要

重要な効果・情報

グルコサミンは甲殻類由来のサプリメントです。グルコサミンは、主に健康補助食品として販売されています。研究によると、硫酸グルコサミンを補給すると、コラーゲン（関節組織）の分解速度および変形性関節症の症状が軽減されることが示されています。グルコサミンはアセトアミノフェンに匹敵しますが、変形性関節症の参照薬物は、効力において、それほど信頼性がありません。グルコサミンを補給する運動選手に関する研究は限られているが、グルコサミン硫酸塩3,000mgほどの用量で関節の劣化を遅らせることができるという予備的なエビデンスがあります。この効果は、ランニングのようなインパクトの高いスポーツに参加する選手にとって最も重要です。グルコサミン補給がインスリン抵抗性を引き起こす可能性があるという予備的エビデンスがあるが、グルコサミン補給はグルコース代謝に影響しないと結論づけています。グルコサミンは補充するのが非常に安全であり、その最も一般的な副作用は鼓腸です。グルコサミン補給は変形性関節症を治すことができないが、疾患の進行を遅らせる可能性があります。

服用方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

グルコサミンを補うには、300〜500 mgを1日3回、900〜1,500 mgの1日総量で服用します。グルコサミンの利点は用量依存性であり、研究では最高2,000〜3,000mgを1日に数回投与します。グルコサミン硫酸塩はグルコサミンをサプリメントにする最善の方法です。グルコサミン塩酸塩は効果がありません。 N-アセチルグルコサミンはグルコサミンではなく、異なる補足物質であると考えられるべきです。グルコサミンは食品と一緒に補充されるべきです。

効果まとめ表

効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。

レベル	研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.
	二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。
	2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。
	二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。
	上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。

研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.	研究対象	効果の大きさ ? それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています.	研究の整合性 ? 科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています.	摘要
	痛み	小さい	非常に高い 8件の研究結果を見る	1つのメタアナリシスでは、長期的には「0-100のスケールで13ポイントの減少」を説明しているため、痛みが軽減されているようです。存在するが、それはほとんどの鎮痛剤ほど効果的ではなく、変形性関節症
	変形性関節症の症状	小さい	非常に高い 19件の研究結果を見る	グルコサミン（硫酸塩、塩酸塩ではない）に関連する変形性関節症の症状は少し低下すると思われますが、これはやや信頼性がありませんが、メタ分析ではプラセボより一貫して優れています。しかし、減少の大きさはやや小さいが、依然としてアセトミノフェンに匹敵する
	CTX-II	小さい	非常に高い 2件の研究結果を見る	このコラーゲン分解のバイオマーカーは、毎日3グラムの硫酸グルコサミンを与えられたアスリートでは抑制されることが2回示されており、コラーゲン分解の防止（コラーゲン自体の測定なし）
	傷害リハビリ率	小さい	– 研究結果を見る	しかし、組織の傷害の速度を加速することができるかもしれないが、限られたエビデンス
	関節可動域	小さい	– 研究結果を見る	一般的な変形性関節症の症状軽減とともに、運動範囲の増加が注目されている
	カシン・ベック病の症状	小さい	非常に高い 2件の研究結果を見る	この疾患状態におけるコラーゲン分解の速度を低下させることができる;参照薬物の不足は、測定能力を妨げる
	下腰痛	–	– 研究結果を見る	腰痛の重大な利益は見られなかった。グルコサミンに関連する全ての利益は膝に関連する
	顎関節症変形症候群の症状	–	非常に高い 2件の研究結果を見る	限られたエビデンスは、グルコサミンの利益が顎に及ばないことを示唆している