エゾウコギ[Eleutherococcus senticosus]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ

概要

重要な効果・情報

Eleutherococcus senticosusは 、一般にシベリア人参として知られており、伝統的な医学で疲労と戦うために使用される薬草です。これはアダクトゲン化合物です。予備的なエビデンスは、Eleutherococcus senticosusが高強度運動の期間中に身体的能力を改善できることを示唆しています。残念ながら、この効果はあまり信頼できません。
Eleutherococcus senticosusの最も有望な研究でも最悪の方法論がありました。
Eleutherococcus senticosusのエルゴジェニック効果を確認するためには、さらなる研究が必要ですが、それも反証することはできません。予備実験（体外 ）および動物実験では、Eleutherococcus senticosusの補給は、認知に対して様々な保護効果をもたらし、脳を害から守ることができることを示唆しています。これらの効果を確認するためには、さらなる研究が必要です。

服用方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

Eleutherococcus senticosusの標準用量は300〜1,200mgですが、2〜4gの範囲以上が伝統的に推奨されています。
Eleutherococcus senticosusサプリメントの最も一般的な形態は根および茎抽出物であるが、葉抽出物も同様に使用されています。

効果まとめ表

効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。

レベル	研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.
	二重盲検臨床試験が繰り返し行われ確実性の高い研究が実施されています。
	2つ以上のプラセボ効果を排除した二重盲検試験を含む複数の研究が実施されています。
	二重盲検試験が1件または複数コホート試験が実施されています。
	上記に満たない研究内容または観察研究のみが報告されています。

研究の質と量 ? 信頼性の高い研究データの量. 信頼性の高いデータが多ければ多いほど研究結果の信頼性が高くなります.	研究対象	効果の大きさ ? それぞれの研究対象に対する効果の方向性と大きさ. 対象項目を増加させるもの、低下させるもの、作用しないものを示しています.	研究の整合性 ? 科学的な研究でも常に結果が一致するとは限りません. この評価が高いほど対象項目に関する科学的な研究結果が一致しており、整合性が取れています.	摘要
	短距離走能力	小さい	– 研究結果を見る	おそらく疲労軽減に次ぐ可能性が高い（同様に信頼性は低い）が、
	血糖値	小さい	– 研究結果を見る	運動中のグルコース消費の減少（代謝速度に影響を及ぼさず、脂肪酸化の増加による）は、かつてグルコースの急激な低下を引き起こした。大規模なものはごくわずかであり、空腹時血糖や糖尿病管理におけるアルテヒロの影響を評価するエビデンスはない
	認知機能低下	小さい	– 研究結果を見る	高齢者の認知状態への肯定的な影響（認知低下の減少）はかつて注目されている
	DNA損傷	小さい	– 研究結果を見る	DNA損傷バイオマーカーの減少が注目されており、抗酸化作用に二次的であると考えられている
	脂肪酸化	小さい	非常に高い 2件の研究結果を見る	いくつかの研究では、運動中の脂肪酸化の増加が認められています。現在の研究は休んで行われていない
	疲労抵抗	小さい	非常に高い 2件の研究結果を見る	物理的なパフォーマンスが向上する可能性がありますが、そうすることで信頼性がありません
	免疫	小さい	非常に高い 2件の研究結果を見る	T細胞増殖およびNK細胞活性に刺激効果を有するようであるが、より多くのエビデンスが必要です。
	LDL-C	小さい	– 研究結果を見る	かつてLDL-Cの減少が注目されている
	ナチュラルキラー細胞の内容	小さい	– 研究結果を見る	増加が指摘されているが、増加の大きさや信頼性を評価するには十分なエビデンスはない
	酸素摂取	小さい	– 研究結果を見る	限られたエビデンスが、酸素消費の増加を支持している
	タンパク質カルボニル含有量	小さい	– 研究結果を見る	タンパク質のカルボニル化の低下が注目されており、これは抗酸化作用の副次的なものであると考えられている
	高齢者の社会的機能	小さい	– 研究結果を見る	認知症の測定である高齢者の社会的機能を向上させるように見える（これにより、認知老化の速度を低下させる可能性があると考えられている）
	HDL-C	–	– 研究結果を見る	HDLコレステロールについてはまだ知られていない重要な影響はない
	脂質過酸化	–	– 研究結果を見る	脂質過酸化低減効果を評価するには不十分なエビデンス
	肝臓酵素	–	非常に高い 2件の研究結果を見る	安全性試験電池の一部として測定した場合、肝酵素に有意な影響はない
	自覚的運動強度	–	– 研究結果を見る	疲労発生の可能性のある影響にもかかわらず、現在、運動中の感覚運動の速度の低下は実証されていない
	総コレステロール	–	– 研究結果を見る	総コレステロールについてはまだ知られていない重要な影響はない
	トリグリセリド	–	– 研究結果を見る	トリグリセリドについてはまだ知られていない重要な影響はない
	VO2 Max	小さい	– 研究結果を見る	可能な限りVO2の増加が見込まれますが、効力と信頼性を確認するためにはより多くのエビデンスが必要です
	心拍数	–	– 研究結果を見る	心拍数に対する有意な影響は未だ知られていない