ココアエキス[Chocolate polyphenols]の効果・副作用の科学的レビュー・口コミ

概要

重要な効果・情報

ココア抽出物は、ココア製品中に見出される生物活性化合物を指します。これらの化合物には、フラバノール、プロシアニジンおよび（ – ） – エピカテキンが含まれる。これらの分子はココアに特有のものではありませんが、ココア抽出物は他の植物製品と比較して特に高レベルの（ – ） – エピカテキンを含んでいます。ココア抽出物の補充またはダークチョコレートの摂取は、より良い血流および改善されたインスリン感受性に関連します。予備研究では、（ – ） – エピカテキンは、脳内の血流と酸素供給を増加させることによって長寿の利益をもたらすかもしれないことを示唆しています。この効果は、改善された記憶または認知能力に関連していないが、加齢の間に保護的役割を果たす可能性があります。いくつかのエビデンスは、（ – ） – エピカテキンが、障害のあるミトコンドリアの影響を緩和するのに役立つことを示唆しています。（ – ） – エピカテキンが身体に吸収されると、インスリンシグナル伝達経路が活性化され、グルコース取り込みが穏やかに増加します。グルコースの摂取量が増加すると、体内の血液から砂糖をより効果的に取り込むことができます。補足（ – ） – エピカテキンはまた、血管を広げ、血流を改善する分子である酸化窒素の産生を増加させます。少なくとも75％のココアを含有する約26〜40gのダークチョコレート製品を食べることで、ココアエキスと（ – ） – エピカテキンが不要になります。これは、約200カロリーのダークチョコレートで、標準的なキャンディーバーより少し小さいです。ミルクチョコレートやホワイトチョコレートのようなココアの少ない製品は、補充に代わるものではありません。ココア抽出物は、循環と効果的なエネルギー生産を促進する安全なサプリメントです。それは、（ – ） – エピカテキンがサプリメントまたは食品から来るかどうかにかかわらず、大きな潜在的な長期的利益を有します。

服用方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

研究によると、5〜26gのダークチョコレートには65〜1,095mgのフラバノールが含まれています。ココアフラバノールの標準用量は、食事とともに1日500〜1,000mgです。ココア抽出物を補うことは、ダークチョコレート消費に置き換えることができる。推奨量は、少なくとも85％のココアを含むダークチョコレート25〜40gです。これは約200カロリーのダークチョコレートです。ミルクとホワイトチョコレートには、補充に代わる十分なココアが含まれていません。カカオ抽出物の最適用量を決定するためには、より多くの研究が必要です。

効果まとめ表

効果まとめ表は動物や試験管内の実験ではなく、経口服用による人体での反応を科学的に研究したデータを基にどのような効果がどの程度あるのかをまとめたものです。