自然界の抗うつ薬!副作用と相互作用に注意!5-HTPの効果・副作用の科学的レビュー・口コミ

概要

重要な効果・情報

5-HTPは、脳内でセロトニンに変換される化合物です。セロトニンは、幸福感やうつ病に関与する主要な神経伝達物質の1つです。5-HTPは、例えばうつ病やメタボリックシンドロームなどの高レベルの身体炎症などによるセロトニンレベルの低下を回復させる効果が示されています。

5-HTP（5-ヒドロキシトリプトファン）は、L-トリプトファンの化学副生成物です。グリフォニア・シンプリシフォリアというアフリカの植物の種子から生産され、うつ病への効果が示されています。その他にも、エビデンスは十分ではありませんが、不眠症、不安、片頭痛、緊張型頭痛、線維筋痛、肥満、月経前症候群（PMS）、月経前症候群 （PMDD）、注意欠陥多動性障害（ADHD）、発作性障害、パーキンソン病などに使用する例が見られます。

適応・効果

適応情報

有効性の信頼度(中)

• うつ状態(うつ病):  いくつかの臨床研究は、5-HTPを経口服用するとうつ病の症状を改善することを示しています。 いくつかの研究では、毎日150~3000mgの用量を2~4週間服用するとうつ病の症状が改善されることが分かっています。 いくつかの初期の研究は、5-HTPが、一部の人にとって従来の抗うつ療法と同等に有効であることを示唆しています。

エビデンス不足

• ダウン症候群: 一部の研究では、ダウン症候群の乳児に5-HTPを投与すると、筋肉や発達を改善する可能性があることが示されています。 他の研究では、乳児期から3〜4歳になるまで服用させても筋肉や発達を改善しないことが示されています。 また、研究は従来の処方薬と一緒に5-HTPを服用すると、発達、社会的スキル、言語スキルが向上することを示しています。
• アルコール依存症:  初期の研究では、D-フェニルアラニンとL-グルタミンと一緒に5-HTPを40日間服用するとアルコール離脱症状を軽減できることが示されています。 しかし、カルビドパを1日1回5-HTPと一緒に服用しても、飲酒を止めるのに効果がないようです。 アルコール依存症に対する5-HTPの単独の効果は明らかにはなっていません。
• アルツハイマー病: 初期の研究は、5-HTPを経口服用しても、アルツハイマー病の症状を改善しないことを示唆しています。
• パニック障害: 不安障害: 不安に対する5-HTPの効果に関するエビデンスは相反しています。 初期の研究では、カルビドーパと一緒に25〜150mgの5-HTPを毎日経口服用すると、不安障害を持つ人の不安症状を軽減することが示されています。 しかし、他の初期の研究では、1日あたり225mg以上の高用量の5-HTPを服用すると、不安が悪化する可能性が示唆されています。 また、静脈から毎日60mgの5-HTPを摂取しても、恐怖症を持つ人の不安は軽減されません。不安サプリ
• 神経系の障害（小脳性運動失調症）: 小脳性運動失調症に対する5-HTPの使用に関するエビデンスは不明です。 初期のエビデンスによれば、5mg/kgの5-HTPを4ヶ月間毎日服用すると、神経系の機能不全を低下させることが示されています。 しかし、他の研究では、5-HTPを毎日1年間服用しても、小脳性運動失調症の症状は改善されないことが示されています。
• 線維筋痛症: 初期の研究では、30-90日間毎日3回100mgの5-HTPを経口服用すると、線維筋痛症の人の痛み、圧痛、睡眠、不安、疲労、朝のこわばりを改善する可能性が示唆されています。不安サプリ:睡眠サプリ: 疼痛: 疲労感: こわばり: 圧痛:
• 更年期症候群: 初期の研究では、150mgの5-HTPを毎日4週間服用しても、閉経後の女性のほてりは軽減しないことが示唆されています。ほてり
• 片頭痛: 成人における片頭痛の予防または治療への5-HTPの効果に関するエビデンスは相反しています。 いくつかの研究は、5-HTPを毎日服用しても片頭痛を軽減することはできないことを示していますが、他の研究では処方薬と同等に有益である可能性が示されています。 また、5-HTPは小児の片頭痛の軽減には効果がないようです。頭痛サプリ:偏頭痛
• 肥満症: 体重減少: 初期の研究では、5-HTPを服用すると肥満者の食欲、カロリー摂取量、体重を減らすことができる可能性が示唆されています。 他の研究は、5-HTPおよび他の抽出物を含有する特定の口腔スプレーを4週間使用すると、過体重の閉経後の女性の体重減少が約41％増加することを示唆しています。減量サプリ:食欲抑制サプリ:
• パーキンソン病:  初期の研究では、通常の治療薬に加えて1日100~150mgの5-HTPを経口服用すると、震えが軽減されるようですが、これらの効果は最大5ヶ月間しか持続しない可能性があることが示されている。 高用量(275-1500mg)の5-HTPをカルビドパと一緒に服用すると症状を悪化するようです。
• 統合失調症: 初期の研究は、毎日800mgから6gの5-HTPをカルビドパと90日間服用すると、一部の若年男性における統合失調症の症状を改善する可能性があることを示唆しています。
• 緊張型頭痛: 初期の研究では、100mgの5-HTPを毎日3回8週間服用しても、痛みや緊張性頭痛の長さは減少しないことが示唆されています。頭痛サプリ
• ヘロイン中毒の離脱症状: 初期の研究では、チロシン、ホスファチジルコリン、およびL-グルタミンとともに5-HTP 200mgを6日間毎日服用すると、ヘロイン中毒を回復する際の不眠症や離脱症状を軽減できる可能性があることが示唆されています。コリン作用サプリ
• ハント症候群:
• 不眠症: 睡眠サプリ
• 月経前症候群・月経前不快気分障害: 生理サプリ
• 注意欠陥多動障害(ADHD):

効果まとめ

副作用

副作用と安全性

5-HTPの適切な経口摂取は安全とされています。 5-HTPは最大400mgを1年間まで安全に使用されています。 しかし、それを服用した人の中には、筋肉痛および好酸球増加症を伴う重篤な症状の好酸球-筋痛症候群（EMS）を発症しています。 EMSは一部の5-HTP製品に偶発的に含まれていた成分や汚染物質によって引き起こされたという指摘もありますが、EMSが5-HTPに混入した汚染物質などの要因で起こったかを確認した科学的エビデンスは十分ではありません。 十分な検証が行われるまでは、慎重に5-HTPを使用するべきです。

5-HTPの他の潜在的な副作用には、胸やけ、胃の痛み、吐き気、嘔吐、下痢、眠気、性的問題、筋肉の問題が含まれます。

大量に5-HTPを経口摂取された場合には安全でない可能性があります。 毎日6〜10グラムを服用すると、重度の胃の問題や筋肉の痙攣を起こす可能性が指摘されています。

注意と警告

子供: 5-HTPは適切に経口投与された場合には安全とされています。 毎日5mg/kgまでの用量で、乳幼児および12歳までの子供に最大3年間安全に使用されています。 大人の場合と同様に子供にも重篤な好酸球-筋痛症候群（EMS）を起こす懸念があります。

妊娠と授乳: 安全性に関する信頼できる情報は十分ではありません。安全のため使用を控えましょう。

手術: 5-HTPはセロトニンと呼ばれる脳の化学物質に影響を及ぼす可能性があります。 手術中に投与される薬物の中には、セロトニンに影響を及ぼすものもあります。 手術前に5-HTPを摂取すると、脳にセロトニンが多すぎて心臓の問題、震え、不安などの重篤な副作用を引き起こす可能性があります。 手術の2週間前に5-HTPの服用を中止してください。

服用方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

5-HTPの典型的な用量は、1日1回または分割して、合計300～500mgです。一般的には、他の物質と組み合わせたり、低用量でも有効であるとされています。食物摂取量を減らす目的で5-HTPを服用する場合には、満腹感が増加させるので、食事と一緒に摂取した方が良いようです。5-HTPは相互作用を起こす可能性があるため、医師の指導なしに抗うつ薬や認知機能改善のために処方される神経薬と一緒に摂取してはなりません。5-HTPと組み合わせると潜在的に致命的となる可能性のあるSSRIの使用時には特に注意が必要です。

下記の用量が科学的な研究で使用されました。

成人

経口摂取:

• うつ病：いくつかの研究では、2〜6週間毎日、150〜3000mgの用量を最大3回まで分割して使用しています。または、1週間目は150mgで、2週間目から4週間に渡って400mgまで徐々に増加させています。

科学的根拠・参考文献